跳操減肥多久才能看到明顯的效果+做減肥操減肥要注意什麼

　　堅持一個月左右可達到較好的減肥效果。

　　跳操減肥並不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅持一個月左右的時間才行，因為跳操減肥一般一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，可見運動減肥要長期堅持才能起到明顯作用。

　　注意

　　好的減肥效果都離不開控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。

　　跳繩1到2個月能看到明顯的效果。跳繩是空竹基本技術中一種，該招勢上揚飄逸、輕盈舒展、大方有致、節律明快是鍛鍊腿部肌肉、增加全身活動量最佳方法。

　　基本動作：

　　1、起動空竹，使空竹轉速提高。

　　2、空竹轉動平穩後，把抖繩由交叉狀調為開啟狀使空竹軸尖朗外，發音輪對向身體。

　　3、右手竿頭放低，形成左高右低的局勢，使抖繩基本成為鈍角狀，空竹在兜角處旋轉，並置於身體左側。

　　4、右腿、左腿分別從繩上跳過，腳尖先落地。

　　5、以左腳尖點地為中心，右腿從右向左劃圓轉身90度。

　　6、左手向上將空竹彈起，右手竿將空竹撈住。

　　做了線雕後即刻就可以看到效果了，不過線雕只有緊緻的效果沒有提升的作用。根據植入的線材型號和數量，最佳效果可能在半個月到一個月的時候出現。如果是全臉立體網格線雕，時間會更長一些，期間會出現不同程度的青紫和腫脹，也是因人而異。