跳繩減肥的最佳時間

　　1、對一般人來說，每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右。

　　根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

　　2、跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那麼身體內的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯。所以想透過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合適，而且每次要持續跑，中間不能夠停頓。

　　1、人體活動狀態最好的時間是下午三點鐘之後到晚上八點鐘之前這個時間段，想要透過鍛鍊減肥的人們可以選擇在這個時間段內跳繩，長期堅持運動一定可以起到不錯的運動效果，可以讓自己瘦下來。

　　2、每週跳繩的次數不應少於四次，但也不可多於六次，一般需要有一天的休息和思考時間，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮，並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在三十到一百分鐘之間，時間太短則起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。

　　3、跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統，每次跳繩前要牢記做十五分鐘的熱身運動以及十五分鐘的放鬆運動，連續快節奏跳繩最好不要超過十分鐘，否則心臟會不堪重負，慢速跳繩保持在平均每分鐘跳六十次到七十次之間，較快的速度保持在平均每分鐘140次到160次之間。

　　1、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

　　2、跳繩減肥每次運動時間最好在半個小時到兩個小時之間，時間過短不會起到減肥效果，時間過長會對身體造成不利影響。還要根據自己自已運動天數和個人身體狀況調整，如果是剛剛開始訓練，可以適當減輕訓練，再在之後的運動中逐漸加重運動量。

　　3、跳繩是一項全身性的運動，能消耗體內大量糖分促進新陳代謝，燃燒大量脂肪。能夠鍛鍊全身的肌肉，消除身上多餘的脂肪，防止臀部下垂，保持健美體形。跳繩還能預防骨質疏鬆，能增強心肺功能使心腦血管保持活力。