1、旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙 替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。
2、拉伸回勾：取坐位，呼氣時一腳著地，另一隻腳向前下方伸直，儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘；吸氣時腳尖儘量回勾，保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩 替，各做10次。
3、踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，重複10次。
1、熨目。坐位或仰臥，兩手掌快速搓熱後按撫於眼上，可改善眼部血液迴圈。
2、運目。微閉雙眼，做“上下左右”，“左右旋轉”，“正反8字旋轉”三種眼球運動。動作宜緩慢，自覺舒服的轉動方式可多做幾遍。
3、揉目。將拇指背置於眼皮上，左右揉動眼球，次數不限，自覺舒適為度。
4、眨目。閉眼，睜眼，如此反覆眨眼，可按摩眼球，促進血液迴圈。在午睡或晚間臨睡前做此運動，可直接進入睡眠。
1、將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
2、順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
3、將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
4、腳平貼於地然後換腳，重複練習20~30次。
1、研究擬訂資訊產業發展戰略、方針政策和總體規劃，振興電子資訊產品製造業、通訊業和軟體業，推進國民經濟與社會服務資訊化。
2、擬訂電子資訊產品製造業、通訊業和軟體業的法律、法規，釋出行政規章。
3、負責行政執法和執法監督。
4、組織制定電子資訊產品製造業、通訊業和軟體業的技術政策、技術體制和技 ...
1、游泳
夏天游泳是非常適宜的，買一套泳衣，到游泳池去游泳，既鍛鍊了身體，又能讓自己涼快起來。
2、散步
傍晚時分，吃完飯，就可以出去散散步，約上幾個好友，一邊聊聊天，散散步，既鍛鍊了身體，又加深了感情。
3、瑜伽
夏天做瑜伽也不錯，既可以靜心，又可以塑形，讓身材變得更好，人也更有氣質 ...
1、雙腳提踵法。鍛鍊時場地不限；分開雙腳與肩同寬，注意腳尖與膝蓋在同一條直線上；收緊腹肌核心，以腳趾為軸心，將腳後跟緩慢抬起，同時將身體重心逐漸轉移到前腳趾上，慢慢提高身體位置至最高點保持2-3秒鐘後，緩慢放下。每天重複10-15次。
2、單腳提踵法。如果有朋友覺得上述動作比較簡單，那還可以繼續提高難 ...
銀行零售業務也叫零售金融業務一般主要指商業銀行以自然人或家庭及小企業為服務物件,提供存款、融資、委託理財、有價證券交易、代理服務、委託諮詢等各類金融服務的業務，是商業銀行提供一站式打包產品和服務的主要途徑!是商業銀行開闢新市場、新領域、新經營方式的主要工具。 ...
1、旋轉拇指：若感到體力不足，試著讓拇指作360度旋轉，旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形，起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢，一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1到2分鐘即可；
2、自我握手：養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手，左右手掌靠 ...
前往洛陽，學習材料加工技能。學習後選擇中級鑄鐵加工，即可使用4到6級的扇骨、劍柄等材料加工成中級鑄鐵。
《天龍八部》是一款3D浪漫武俠網遊，系原《天龍八部》的正統續作。遊戲將在武俠宗師金庸先生的授權之下，展開對原著角色的全新解讀，以極致驚豔的唯美光影，打造“武俠浪漫美學”這一獨特的概念。武俠浪漫美學是 ...
主要是運用QC的七大手法，對工作中遇到的一些對產品質量產生影響的原因進行分析等，從而提高產品品質。
品質管理是主動和預防式的品質管理，主要表現在五個方面：
一、站在供應商生產和盈利的角度，協助其提升品質，降低成本，而非僅僅驗貨和退貨；
二、站在生產順暢和精益的角度，監控生產的各輸入條件是否正常 ...