踢毽子能減肥嗎

　　1、踢毽子能減肥。踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間足夠長，強度足夠大，可以達到燃脂減肥的效果。

　　2、為了達到有效的減肥運動燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘，建議控制在1小時以內。由於單人踢毽子的運動強度較低，建議進行集體競賽，在刺激的氣氛中，不僅可以提早燃脂，還可以增加運動的效果，更能更有效地燃燒脂肪。

　　踢毽子屬於一種有氧運動，在踢毽子的過程中可以促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝。那麼踢毽子能不能瘦腿呢？踢毽子瘦腿的效果明顯嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　踢毽子能不能瘦腿

　　踢毽子能瘦腿。踢毽子運動可以加快血液迴圈進而導致體溫升高，進而加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體內熱量及脂肪的堆積，可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛鍊了下肢的肌肉、韌帶、關節，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

　　踢毽子瘦腿效果明顯嗎

　　效果愛是不錯的。踢毽子也是一種有氧運動，可以鍛鍊大腿和小腿，和身體的反應能力。經絡運動會使腿部的脂肪轉化為肌肉，更為結實。每次踢完毽子之後，一定要注意腿部的伸拉運動。可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬腳踏車運動，但是短時間內是看不到效果的，需要長期的堅持。

　　踢毽子半小時消耗多少熱量

　　踢毽子強度比較低，運動量不大，三十分鐘的鍛鍊能夠消耗大約150千卡的熱量，雖然不及跑步和游泳，但是對於運動能力較低的人群也是比較適用的。

　　踢毽子穿什麼鞋好

　　1、普通運動鞋：普通運動鞋，是膠底、帆布面料，整個鞋面均為帆布面料，比較容易控制毽子。

　　2、專業踢毽子鞋：踢毽子比賽用的專業踢毽子鞋，鞋面柔軟且彈性好，底部彈力強，易彈跳有緩衝作用能對膝關節起到保護作用，底部的防滑效果也好，適合於團隊比賽用。由於毽球比賽的實際需要而把鞋子外形設計得非常肥大（如球拍一樣），適合控球和踩球進攻等。

　　茄子是我們常吃的一種蔬菜，可以炒食也可以做燒烤，或者蒸著吃。但是做茄子的時候，茄子會吸收不少油，對於要控制油脂攝入的人來說要注意食用量。那麼茄子吸油吃了會胖嗎？生茄子吃了能減肥嗎？跟著小編一起來看看。

　　茄子吸油吃了會胖嗎

　　會容易發胖。因為烤茄子或燒茄子時，容易吸油，導致油脂攝入過多。 有兩個小竅門可以防止茄子“吃”太多油。一種是茄子在燒茄子之前先在蒸籠裡蒸熟，然後再燒，這樣不容易吸大量的油。 是炒茄子的時候，茄子裡不要放油，用小火煎茄子。 待茄子裡的水分炒熟，茄子變軟後，再用油煮熟。

　　生茄子吃了能減肥嗎

　　因為熟茄子可以吸油，所以很多人認為吃生茄子可以減肥。其實茄子中能吸油的物質主要是膳食纖維，而茄子是否吸油跟茄子的生熟沒有多大關係，因為吸油是靠膳食纖維來完成的，溫度並沒有改變膳食纖維的理化性質。如果說燒茄子、炒茄子要放很多油，那麼也可以吃蒸茄子。

　　茄子的營養價值和功效

　　1. 降低血壓。 茄子含有豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，具有軟化血管、降低血壓的作用。

　　2.降低膽固醇。茄子含有葫蘆巴鹼和膽鹼，能與小腸內多餘的膽固醇結合排出體外，維持正常的血液迴圈，降低膽固醇。

　　3. 減肥。茄子還能吸收脂肪，起到減肥的作用。

　　4、清熱解熱。 夏天，茄子可以清熱解熱。 特別適合夏天容易出疹子和瘡的人。