踢足球時如何保護自己

　　1、注意做準備運動，活動開身體。踢足球時注意自身的周圍。當帶球進攻，面對防守隊員時，不要過於執著，在速度沒有絕對優勢的情況下，可以選擇把球傳出去和隊友配合，這就將很多讓自己受傷的可能排除；

　　2、當防守時，不要過多的拼搶和剷球。單純的足球遊戲，要保持一個快樂的心情，不需要過多膠著的拼搶，做到隨時注意自己周圍，既可以保護住球，打好配合，又可以保護自己和他人不受無謂的傷害。

　　要想腳力大就要練習腿力。在足球運動中決定腿部力量的關鍵是大腿肌肉群的力量，而決定腿部爆發力特別是起動爆發力和射門爆發力的關鍵是小腿的肌肉力量。

　　練習的方法：

　　提踵練習。練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面力量過大造成的身體損傷，重複的次數和維持的時間可以根據自身的狀況靈活的掌握。

　　經過長時間的訓練後，可以提高腳力。

　　踢足球射出速度快的低平球的具體方法如下：

　　1、要注意踢球的正面中間的位置。

　　2、用正腳背發力抽射要把腳背繃直，然後利用腳背正面觸球之後用身體傾斜擺腿。

　　3、注意要進行大幅度擺腿這樣才能踢出最大力量，球速才會快。