踢足球過人技術中的轉身怎麼練

　　利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位；利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠離對手—側，使其伸腳觸 不到球；三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡；利用變速運球過人：利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走。利用穿襠球過人：當對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運球者可側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當防守者兩腳開立不大時，可 利用假動作引誘防守者，然後使球穿襠而過；人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，並誤認為可以觸到球，而當防守者出腳搶球時，運球者搶先將球推撥到前方，並迅速從防守者的；另一側越過去控制球，防守者因重心移動，想轉身追搶已很困難。若在推球時使用“蹭”的方法，蹭出弧線球，就更利於運球者過人後控制球；運球假動作過人：這種方法是運球者利用腿部、上體，頭部的晃動，讓對手產生錯覺而做出搶球動作，使其身體失去平衡，運球者抓住時機從另一方向越過對手。

　　1、提踵練習。練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面力量過大造成的身體損傷，重複的次數和維持的時間可以根據自身的狀況靈活的掌握。

　　2、腳部夾球上踢練習。做在椅子或者固定物上屈膝，雙腳夾住足球進行上踢練習。在進行此項練習的時候要注意大腿保持姿勢的固定，儘量上踢小腿使得上踢幅度達到最大化。

　　3、單腳跳十字。原地單腳站立，屈膝向前、後、左、右連續跳動，如同一個“十”字形狀，連續跳10-15個連續動作後，休息一段時間，換腿反覆進行練習。在進行此項練習的時候跳動的幅度根據情況逐漸的增加由小到大，防止踝關節和膝關節的受傷。

　　1、在進行這樣的鍛鍊的時候，自己所需要知道的就是控球，用腳部去進行控球前進是有很多的技巧需要去練習的。

　　2、那麼其實靈活的傳球就是隊員之間的互相配合的一個基礎，平時就要進行針對性的訓練多人互相傳球的一個技巧。

　　3、只要傳球傳的好，自己的控球技術在之後才能更加的靈活的發揮出來，所以傳球就是考驗自己的接球的能力。

　　4、帶球去進行多的跑動的練習，當然了，對於跑動的速度還是需要去注意的，自己需要跑的比較快速，比較慢速的都要進行練習。

　　5、在足球運動之中，小碎步是比較多的訓練的技巧，那麼我們在鍛鍊的時候應該怎麼去鍛鍊碎布的技巧，還是要多帶球，多轉換方向的跑。

　　6、這樣的跑動就是能很好的幫助自己去改變自己的運動的方向，使得自己變得比較的靈活才行。

　　7、在整體的速度喝協調性上，多下功夫去鍛鍊，就能有很好的效果去幫助自己踢球踢出好的效果。