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踢足球訓練方法

踢足球訓練方法

  1、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。

  2、如果剛開始練習不能連續顛球,可先顛一下然後用手拿住,然後再顛一下再拿住。動作 到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球,腳弓、大腿也是常用的地方。

  3、一人一球練習,體會觸球的時間,觸球的部位,觸球的力量和整個動作的協調配合。多人一球練習,儘量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球,顛幾次以後顛給另一人。

  4、短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。

踢足球訓練方法

  1、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。

  2、如果剛開始練習不能連續顛球,可先顛一下然後用手拿住,然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球,腳弓、大腿也是常用的地方。

  3、一人一球練習,體會觸球的時間,觸球的部位,觸球的力量和整個動作的協調配合。多人一球練習,儘量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球,顛幾次以後顛給另一人。

  4、短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。

少兒足球訓練方法

  1、迴圈練習方法:以多個技術動作為一組,將動作編成幾個練習組,進行迴圈練習,克服枯燥感,保持兒童的新鮮感與興奮感,利於訓練中的“即刻恢復”

  2、競賽性練習方法:讓練習物件自由結組,對各個技術動作進行練習比賽。互相鼓勵。相互講評。共同提高。

  3、獎勵性練習方法:根據隊員對完成技術動作的質量,舉行評“星”級活動,激發隊員練習的積極性。

  4、趣味遊戲性練習方法:可以自編各種足球遊戲,在遊戲中設定一至二個技術動作,讓學生在遊戲中完成動作,激發學生的練習興趣。


13歲少年足球訓練方法

  1、顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩。   2、顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球。   3、腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。   4、速度素質速度素質是指快速運動的能力,它包括反應速度和運動速度,而運動速度又可分 ...

急求初中生足球訓練方法

  1、顛球動作要領:   身體協調,放鬆,膝蓋不要緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩;顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。   2、帶球動作要領:   正腳背運球時,重心降低,腳背繃緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正後方 ...

訓練方法

  1、為注重實戰,沙包以一米八為最合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙包,不要用腳背,以小脛骨部分擊打沙包,打對位置,會非常舒服,左右腿輪流練習,每次200次,每天三組;   2、橫踢實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至1 ...

求專業足球訓練方法.

  學習踢球動作應先從踢靜止球開始,並以踢靜止球、地滾球為主。當學生初步掌握一隻腳踢球之後,要注意強調使用較差的一隻腳踢球練習。在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之後,就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球,並要逐漸加大動作難度,提高動作質量。結合實戰進行對抗性練習,把踢球與停球、運球、假動作結合起來 ...

足球最好方法

  1、傳球技巧:傳球是足球的核心,想要精準傳好球,要做到踢到好的部位,一般傳球用慣用腳腳弓內側推出去,也可以用腳背向上踢起球,做長傳練習。   2、接球技巧:同樣也是用腳弓,柔和的接觸球。用腳內側接空中球,根據來球的速度及執行軌跡,及時移動到位。拋物線較小的平空球則選擇適當高度的接球點,腿抬起,使腳內側部位 ...

初級足球訓練方法

  1、練習一:雙腳內側【小快板】腳繞球雙腳內側來回連續撥三次球之後。用接球的哪隻腳前腳掌踩在球上由內向外繞一圈,然後接著用改只腳內側開始撥球。   2、練習二:跨步撥球踩停。先用右腳做個向外側的跨步。然後用左腳外側向左前方撥球,然後用再用左腳腳底踩球把球停住。最後換左腳做一個向外側的跨步。然後用右腳外側向右 ...

足球訓練方法

  1、舉重物鍛鍊腰腹力量   足球運動是一項激烈的對抗性運動,若沒有良好的身體素質,在足球比賽中肯定會吃虧。正是如此,在足球運動中,我們常常在射門、頭球、剷斷、曲線跑動中運用到腰腹力量。   在日常生活中,我們可以搬舉重物來鍛鍊腰腹力量。舉重可不只是靠雙臂,腰腹力量也是其中的關鍵。同時,腹部是上下肢連線的節 ...