身體水分不足是什麼意思

　　身體的水分與性別、年齡和胖瘦有關。你這種情況說明體內水分少。肌百肉活性含水量不夠，肌肉缺水。可能是你體內的細胞所處的內環境中鹽分過高，使水從你細胞中透過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃度蔬菜和水果來調節。建議平時要多喝水，尤其是夏季。不能等到有渴意再喝水，那樣就說明極度缺水了。

　　水約佔人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分佈於骨骼和軟骨中的水約佔骨總量的10%；脂肪當中的水約佔脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分佈已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約佔血漿總量的91%~92%。

　　身體水分含量的意思是身體中水分的量，水分是人體非常重要的參與新陳代謝的物質之一，也是人體的重要的組成部分，水大約佔人體體重的70%到75%左右。身體水分含量低會影響血液迴圈，缺水會導致血液粘稠度升高，容易感到噁心、頭暈、乏力等症狀。

　　身體水分不足一般都是勞累造成的，例如劇烈運動。補充水分，首先做到的是在平時或者閒著沒有事情的時候，多喝一些白開水或者多喝一些茶水，多吃一些各種各樣的水果，比如蘋果，香蕉，草莓，梨等富含水份高的水果。平時的生活工作中多注意養成良好的飲食工作習慣，多吃一些富含維生素的蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。