體內水分不足要補水，直接喝開水、飲料都可以，最好是喝弱鹼性的水，有利於身體酸鹼平衡。夏天補水，最好不要喝冰水、冷飲，雖然一時爽了，但是，極易導致脾胃傷害。所以，不管是夏天還是冬天，最好是喝溫水。
喝水多還是水分不足的原因是缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬，紫外線是使用權皮膚起皺，缺水，敏感，長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化，抽菸過多或睡眠不足有關。
紫外線是電磁波譜中波長為100～400奈米輻射的總稱，不能引起人們的視覺。分為真空，短波，中波，長波，超長波四種。
人體水分含量大概佔70%左右是正常的，身體不同部位的水分含量也不同。例如大腦組織中的水分佔到了80%，血液中的水分則高達90%，就連骨骼中都有15%的水分。水是人體內細胞和體液的主要來源，它對人體很多功能都起到至關重要的作用，它可以使人體的皮膚處於溼潤狀態，平衡體液，不同的年齡，性別。身體的水分也會有所不同，
1、身體缺水可以透過喝水和輸水進行補液，喝水可以很快的補充身體中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止體內缺水。人體中的水分可以透過皮膚毛孔散發到空氣中，每分、每秒水分都在蒸發，人體一天流失的水分大概有2L左右，所以需要補充2L左右的水，透過喝水可以達到補水的作用。
2、食用水果、蔬菜可以補充水分，比如黃瓜 ...
正確補充人體水分的方法：
1、起床喝一杯水，檸檬水、蜂蜜水、鹽水都可以；
2、吃飯前喝水，可以有點飽腹感，還可以減肥；
3、飯後別喝水，飯後胃裡食物較多，喝水消化減慢；
4、晚上9點之後，不要喝水，如果喝水，早上起床臉會水腫；
5、喝白開水，白開水容易吸收，生水易傳染疾病，不能喝；
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身體的水分與性別、年齡和胖瘦有關。你這種情況說明體內水分少。肌百肉活性含水量不夠，肌肉缺水。可能是你體內的細胞所處的內環境中鹽分過高，使水從你細胞中透過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃度蔬菜和水果來調節。建議平時要多喝水，尤其是夏季。不能等到有渴意再喝水，那樣就說明極度缺水了。
水約佔人 ...
水占人體重量的70%，但嬰兒體內含水達80%，人體血液中所含水份佔83%。水在肌肉中佔76%，在心臟、肺中佔80%，在腎中佔83%，肝臟中佔68%，腦中佔75%。即使看來很結實的骨頭也有20%以上的水。 ...
民以食為天，人們每天都要飲食。不過很多人因為工作繁忙等問題忽視了身體的健康，那麼補身體就要對症飲食才是關鍵。那麼各個部位的身體最愛哪些食物呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
藍莓：大腦的最佳抗老食物
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， ...
身體水分不足一般都是勞累造成的，例如劇烈運動。補充水分，首先做到的是在平時或者閒著沒有事情的時候，多喝一些白開水或者多喝一些茶水，多吃一些各種各樣的水果，比如蘋果，香蕉，草莓，梨等富含水份高的水果。平時的生活工作中多注意養成良好的飲食工作習慣，多吃一些富含維生素的蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。 ...
不少新時代女性選擇工作在第一線，工作中要面對形形色色的各種人群，帶來的壓力自然不小，加上現在的工作環境多是坐在辦公室內辦公，久坐不動、少有運動，少有對自己進行養護。或許某一天的早晨，起床照個鏡子會發現自己，面色蒼白、暗淡、發黃、皮膚粗糙等，感覺一下子老了不少。這些問題可能是氣血不足所導致，日常生活中常吃這 ...