水分不足怎麼補充

　　1、身體缺水可以透過喝水和輸水進行補液，喝水可以很快的補充身體中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止體內缺水。人體中的水分可以透過皮膚毛孔散發到空氣中，每分、每秒水分都在蒸發，人體一天流失的水分大概有2L左右，所以需要補充2L左右的水，透過喝水可以達到補水的作用。

　　2、食用水果、蔬菜可以補充水分，比如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。當人體極度缺水時會產生症狀，如皮膚變得乾燥、昏迷、體溫升高、四肢無力等症狀，需要立即到醫院輸液，輸生理鹽水和葡萄糖，防止發生休克。

　　喝水多還是水分不足的原因是缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬，紫外線是使用權皮膚起皺，缺水，敏感，長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化，抽菸過多或睡眠不足有關。

　　紫外線是電磁波譜中波長為100～400奈米輻射的總稱，不能引起人們的視覺。分為真空，短波，中波，長波，超長波四種。

　　體內水分不足要補水，直接喝開水、飲料都可以，最好是喝弱鹼性的水，有利於身體酸鹼平衡。夏天補水，最好不要喝冰水、冷飲，雖然一時爽了，但是，極易導致脾胃傷害。所以，不管是夏天還是冬天，最好是喝溫水。