身體虛弱常吃這些食物可提高免疫力

　　在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的。那麼，大家對於這種情況有什麼瞭解呢?吃什麼能提高免疫力呢？

　　雞蛋

　　想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，透過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。

　　番茄

　　含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。

　　胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現，一週吃5份以上胡蘿蔔的婦女，比只吃1份或不足1 份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

　　魚

　　在日常生活中適當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養物質的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，透過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。

　　西蘭花

　　西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裡面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。

　　牛奶

　　富含了非常多蛋白質的牛奶，無論何時都是增加營養和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助於視力的提高。

　　堅果

　　我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

　　小部分堅果能增加能源和克服飢餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。

　　貝類

　　英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

　　每次起床，都感覺床在拔我的頭髮！，每次梳頭洗頭，都感覺自已在做化療！每次掃地，都以為多了一個頭發怪！頭髮一掉一大把，到底該怎麼治？大家可能不知道，掉頭髮是可以透過食療來改善的!只要我們日常生活中作息規律，再加上日常注意飲食，掉頭髮就能改善很多!

　　掉頭髮應該多吃什麼?

　　杏仁

　　研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

　　牛排

　　牛排，或稱牛扒，是塊狀的牛肉，是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調方法以煎和燒烤為主。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

　　黑芝麻

　　現代醫學研究證明，黑芝麻含脂肪、蛋白質、葉酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、糖類、卵磷脂和較多鈣等，具有抗衰老作用，可抑制體內“自由基”對抗動脈粥樣硬化，降低血膽固醇，增加血細胞容積等。適用於頭暈眼花、耳鳴、耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘等症。

　　富含蛋白質的食物

　　蛋白質是保證頭髮健康的基礎。多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質有利於頭髮的生長。

　　新鮮果蔬

　　含維生素類食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。

　　尿酸含量高是很容易會引起痛風的，也會給人體造成非常大的傷害，所以如果體內的尿酸含量高的話，就應該要多吃一些可以排除尿酸的食物，日常吃什麼食物可以快速的排除人們體內的尿酸呢？

　　尿酸高的症狀

　　急性關節炎期

　　在這個階段尿酸偏高的症狀不是特別嚴重，通常在半夜突然出現關節疼痛。剛開始是單側的關節炎，但隨著病情的惡化，偶爾出現雙側或先後發作，病情反覆，有可能會出現擴散，導致多個關節表現出紅、腫、熱等等症狀，也會影響人們的正常生活和活動。

　　慢性關節炎期

　　這種症狀會比較嚴重，主要是因為多個關節炎受損，常常因為外界的壓力而呈現出疲憊或疼痛的狀態。發作較頻，疼痛加劇，有可能導致關節畸形或活動受限。

　　反覆排尿異常

　　如果導致體內尿酸過高的原因，與腎臟排洩功能下降有關，那麼患者在日常中會反覆出現排尿異常症狀。

　　比如患者會排出泡沫狀尿液，或者是出現蛋白尿現象。另外，還有不少患者會出現夜尿增多症狀。

　　腰痛

　　生活中沒有幹體力活，休息的時間也非常充足，總是感覺腰痠背痛，很可能是體內的尿酸偏高引起的。這是由於尿酸過高會以尿酸結晶的方式堆積在腎臟，導致腎臟出現病變，會讓患者感覺腰疼，如果你有這種情況應該引起重視，及時去醫院進行檢查，預防病情惡化。

　　吃什麼降尿酸？

　　芹菜

　　芹菜不僅沒有嘌呤成分，同時也沒有過多草酸含量，不會對尿酸的排出造成抑制。最主要的是芹菜中含大量鉀元素，對尿液的排出和生成有直接作用。適當吃芹菜，有助於促進尿酸的排洩，從而降低體內尿酸值含量。值得一提的是，芹菜還有一定良好的降壓作用。

　　西紅柿

　　降低尿酸也可以選擇吃西紅柿，西紅柿裡面的維生素C含量很豐富，吃了之後能夠降低尿酸，主要是它裡面含有鹼性物質，能夠溶解尿酸，促進排尿。

　　黃瓜

　　降低尿酸也可以選擇吃黃瓜，黃瓜本身的嘌呤含量很低，另外也含有很多維生素B，多吃黃瓜有利於體內的尿酸值降低，也可以減少痛風，吃黃瓜的時候可以先把黃瓜皮去掉，效果會更好。

　　冬瓜

　　冬瓜是具有非常好的利尿功能的，所以也就可以將體內的尿酸隨著尿液的排出而排放出去。並且冬瓜的嘌呤含量也比較低，跟冬瓜皮一起熬水喝，還可以達到消腫利尿的功能。

　　白菜

　　白菜的營養價值非常豐富，具有清熱的功效，經常吃白菜，也可以讓體內的尿酸值下降，並且白菜裡面的維生素C和維生素B2含量非常高，經常吃白菜，可以幫助身體消化和排洩，從而減輕人體的肝臟和腎臟負擔。

　　獼猴桃

　　果內含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

　　土豆

　　土豆內的蛋白質容易被人吸收，且不會對身體造成嚴重的負擔，是很適合痛風患者攝取的食物。且土豆內也同樣含有豐富的鉀，幫助人體排出多餘廢物和尿酸，減少痛風發作。