買瓶冰水 首先要讓曬傷的皮膚不再嚴重，其實跟處理曬傷的方法差不多，曬後去便利店買瓶冰水（有條件的可以自己冰箱製作更方便，當然學校就沒有那麼好的條件了），化妝棉泡透冰水敷在曬傷的部位，多敷幾次等皮膚沒有吶喊總熱熱的感覺。
植物香皂 等皮膚情況沒有那麼嚴重了再做清潔，不要用刺激性的，可以嘗試哪種植物香皂，清潔後狂噴保溼水，也可以直接噴在面膜紙上來敷。軍訓的時候每天都要做好以上兩步。
做好清潔和保溼 軍訓結束後，開始美白功課，每天的美白必修課就是晚上做好清潔和保溼，然後做美白。現在市面上的美白麵膜成分太雜，所以完全可以自己製作，最簡單的在學校水果攤買新鮮的黃瓜切片敷就好。
飲食也要注意 買新鮮的檸檬切片，每天晚上泡水喝，當然晚上不能喝太多水哦，白天的飲食注意多吃西紅柿之類維生素豐富的食物，多喝牛奶。以上這些措施都可以加快軍訓曬黑白回來的速度。
基礎保養：每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔乾淨，(包括：卸妝、洗臉)，每週一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白回來。 如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品？提供您一個小偏方，酸奶敷臉，只要用化妝棉浸泡酸奶，然後貼在臉上10-15分鐘即可，並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢！
多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿蔔素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會誤以為想要白回來與所吃進去的食物顏色有關，如果喝牛奶皮膚會變白，那麼誰還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿蔔素，但也不能吃得太過度以免皮膚髮黃(P.S.紅蘿蔔、木瓜、柳橙，這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿蔔素，吃多了也都具有同樣會讓皮膚髮黃的效果)。另外，吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點。 在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯反正要加薏仁就對了，薏仁對於皮膚美容特別有幫助。
防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬哦！地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。
多喝水：每天最少2000CC的水，保護皮膚，也保護你的腎。
作息正常：儘可能的在晚上十一點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。
1、美白可以用牛奶，珍珠粉或者是白醋等方式達到快速美白的效果。
2、我們都知道牛奶中含有豐富的維他命以及礦物成分，對於美白保溼有著非常不錯的效果。而且能夠讓你的皮膚得到非常不錯的修復作用，因為在軍訓的時候往往都是被曬黑，所以能夠達到緩解的目的。
3、在使用牛奶美白的時候，因為牛奶裡面含有大量的脂溶性物質，對於皮膚能有更好的吸收，所以在美白之間可以把牛奶放在冰箱裡面冷藏半個小時左右。然後再用溫水把臉上的汙垢去除。使用化妝棉輕輕的進行塗抹，這樣能夠達到非常不錯的效果，堅持一個星期左右的時間曬黑能夠快速的變白。
4、而且在平時一定要注意保持充足的睡眠時間，如果經常睡眠不足的情況下，對於皮膚的美白時間也會造成影響。