輪滑簡單教程

　　1、站姿

　　兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時安全裝備是很重要的一環，千萬不要小看它們的功用。

　　2、走步

　　先以V型站姿站好，身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下．藉此熟悉重心轉移的感覺。

　　3、平行滑步

　　站立時兩腳平行與肩同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前後滑出。待兩滑開呈前弓後打直時將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習。

　　4、推刃前溜

　　先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行。滑行時右腳前收往右斜前方放。右腳平放後，身體同時亦向右斜前方推動。右腳滑行時左腳前收往左斜前方放。兩腳互動推動，雙手自然擺動，兩眼正視前方．身體的動向與腳的方向同步即可輕鬆前溜。

　　5、弓箭歩

　　前溜時身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，並微弓成弓箭步。這個動作看似很簡單，但有許多動作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉移．例如T字煞車時，重心往右腳會更利於左腳的動作哦。

　　6、蹲身溜法

　　溜時兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時兩腳皆得踩直刃。這個動作是在訓練腳的力量。

　　7、單腳跪姿前滑

　　前滑前溜時兩腳平行稍呈前後狀，雙膝蹲下時右腳順勢往後擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。

　　1、學習站立：首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以後，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，這樣有助於保持平衡。這是基本的輪滑動作。對於三歲的小朋友而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強，所以一定要在家長的陪伴下訓練。

　　2、學習慢走：原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前，要先花幾分鐘熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助於鍛鍊腿部力量，為開始滑行做準備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

　　3、學習滑行：在經歷一段時間的慢走練習之後，可以開始學習滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走後。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

　　4、學習止步：學習滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。

　　5、安全跌倒：透過護具及全身來分散跌倒時的衝擊力，跌倒時保持讓身體向前撲到，避免向後跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

　　1、雙腳並步繞樁，兩腳同時進行滑行運動，將樁擺成直線，我們做直線繞樁動作練習，按照“S”形的軌跡，雙腳一個一個繞過擺好的樁子。

　　2、在進行雙腳並步繞樁練習時，首先雙腳平時站立在樁子站立在樁子的另一端，接著右腳向前用外側滑輪蹬地，左腳同時跟隨，雙膝稍彎曲，手臂微張保持身體平衡，雙腳要同時用外側蹬地，屈膝扭胯，用慣性帶動身體向前滑行，繞到樁子的一側。

　　3、扭胯的同時轉動滑輪，向樁子的另一側滑動，從兩個樁子之間的間隙之間穿過，手臂隨身體自然前後擺動，之後在左右雙腳用滑輪外側、內測輪流擦地向前滑動，當雙腳滑輪輾轉時，身體重心放在靠近樁子一側的腳上，保持平穩，重複以上的滑行動作。