輪滑預防受傷的方法

　　1、運動前：做熱身運動-未經舒展的筋骨及肌群，會加重一些突如其來的碰撞，或重心不穩所帶來的傷害，因此必需確實做好熱身運動。著全套護具-不管技術好不好，我們都無法避免撞的發生，只有穿著全套護具，才能將害減至最低。綁緊鞋帶或環扣：無法固定腳部的鞋子，易造成腳部筋骨的傷害及發育不良，因此選擇適合的輪滑鞋也是重要的一環。

　　2、運動中：溜冰時不進食：避免染汙場地或因突發狀況造成食物哽咽。以正確的姿勢溜冰：錯誤的姿勢容易造成骨胳與肌肉的傷害，因此可以向教練請教正確的溜冰姿勢。避免在有水、油及充滿雜物或不平的路面滑行：如此不但會減低輪滑鞋壽命，同時也容易造成側滑。

　　1、首先要學習穿單排旱冰鞋，要保證能站起來行走，先練習走路，開始是可以藉助外力、引力棒等；

　　2、慢慢練習向前滑行，兩腳向外以八字的形式滑行，作用力全部集中在腳部和小腿部位；

　　3、向前滑行熟練後就可以學習倒滑，反應要靈敏些；

　　4、練習手部拍動動作，將身體向一邊傾斜，作用力集中在傾斜的一邊；

　　5、以上都熟練後就可以練習單腳滑行，單腳滑行身體的重心全部是落到滑行的一側，把握好重心即可。

　　1、首先，如果是向左轉彎，身體要保持向左轉彎的姿勢不能變，右腳內輪向右側蹬，身體的重心要落在左腿並且支撐滑行。

　　2、身體重心靠前並向左傾，右腳蹬地後，迅速將右腳提到左腳前左側，用來支撐全身的重心。左腳則用外刃向右腿下交叉蹬去，然後將左腳迅速移到右腳的前內側，變成支撐腿，這樣一右一左就為一個交叉壓步了。

　　3、在彎道壓步時，身體要始終保持向左傾倒。兩臂同時要配合蹬地的動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時要屈肘。

　　4、身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係，速度越快身體傾斜度越大，根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重複，小小的提醒一句：彎道壓步需要正常滑行熟練後再進行練習，壓的時候多往前伸，不然會兩隻鞋碰撞失去平衡，雖然戴著護具，但摔倒了還是很疼的。