轉籃球練習方法

　　1、轉身左腳當軸，右手拿球，順時針轉，如果沒辦法轉180度的話可以轉半圈後拍一下球，用左手繼續轉身動作，一定要連貫。

　　2、用指頭找到重心儘量保持，然後慢慢開始練習轉，開始要輕，之後稍微能撐幾秒後開始嘗試著加勁。

　　以右手為例，右手五指自然分 開，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶球的左側，肘關節自然下垂，置球於右肩前上方。

　　兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，透過指端將球投出。球出手時，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。

　　1、單手運球，左右手單獨反覆練習。此方法為最基礎運球，有了單手運球的能力，才能學習更高階的運球技巧來培養手感。需要左右手單獨反覆練習。

　　2、雙手同時運球，一手一個球，反覆練習培養手感。有了單手練習的基礎，就要增加難度，雙手同時運球能有效提高手感的同時提升兩手的協調性。

　　3、低手胯下8字運球，運球高度低於膝蓋。兩腳叉開，保持不動，身體下蹲，將球繞胯下按8字進行運球。此方法可提高低手運球的手感。

　　4、低手提前交叉移動運球。身體半蹲，提前交叉運球同時向前移動，眼鏡目視前方。

　　5、原地胯下運球和移動胯下運球。兩種運球方法可有效提高手感和身體整體協調能力。且該方法熟練後可作為突破對手的有效手段。

　　6、傳球練習，需要找個夥伴一同練習，互相傳球，單手雙手都要練。傳球是培養手感的必須專案。再多的練習都是為了比賽，傳球是必不可少的訓練手段。球感的好壞可直接在傳球中體現。

　　7、帶球繞樁跑練習。反覆練習，提高帶球時候的速度。該方法可提高整體帶球能力，熟能生巧，一步步積累練習。你的手感會不斷提高。