1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
以右手為例，右手五指自然分 開，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶球的左側，肘關節自然下垂，置球於右肩前上方。
兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，透過指端將球投出。球出手時，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。
左手控球訓練方法：
1、左手持球轉身運球。當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，保持手型，手掌掌心向下壓籃球，或稍微側向手掌壓球；
2、左手變向運球。當有防守人員跟進時，擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球；
3、左手背後運球。運球時，可以運用左手背後運球，左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
左手運球的練習方法如下：
1、原地單手肩上投籃。
上半身動作方法：以左手投籃為例，左手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，左手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於左肩上方。
下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地 ...
1、首先練好投籃要練好臂力，不然沒力氣根本投不了藍
2、想練好臂力的話可以每天最少做三組俯臥撐，每組二十個，如果覺得不是很累的話可以多加幾組，鍛鍊越多效果越好，但是不要過量。
3、練習臂力的同時可以練一下投籃姿勢，正確的投籃姿勢是這樣的，如圖。右手最好平行地面，這樣看起來會好看點
4、知道正確 ...
1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
4、墊 ...
1、雙腳分開時，與肩同寬，最好併攏，並稍稍交錯。應該將投籃的腳稍微放在非投籃腳的前面。投籃腳是指與投籃的手臂在同一側的腳，如果用的是右手，投籃腳將是右腳。腳應朝副手方向旋轉10到45度，並且肩膀，臀部和肘部應與籃筐對齊。
2、稍微彎曲膝蓋。膝蓋伸直的話很容易地使您失去平衡。舒適地彎曲膝蓋，這樣就可以在 ...
1、雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩 ...
有好多朋友都比較喜歡打籃球，不過有些朋友在打籃球的時候可能投籃還比較好，但是在進行籃球控球的時候就不太穩了，想要打好籃球的話，除了投籃要準之外，還要有比較不錯的控球能力，那麼籃球控球訓練方法是什麼呢？籃球控球訓練方法，以以下幾個動作為例，1、持球，5個手指要向內縮緊，球落下時用手掌接穩。2、單腳盤球，兩個 ...
1、固定單點位上旋球2組，練：正、反手攻（各練1組 利於動作定型） 在定點攻不同落點體會不同擊球點選球；
2、固定兩點位上旋球1組（左右交替）， 練：直拍左推（橫打）右攻，橫拍正反手轉換；
3、固定三點位上旋球1組（右中左，左中右交替）， 練：移動中三點連續拉（連續拉到一個落點或者遇直變斜，遇斜變 ...