籃球怎麼練習左手控球

　　左手運球的練習方法如下：

　　1、原地單手肩上投籃。

　　上半身動作方法：以左手投籃為例，左手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，左手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於左肩上方。

　　下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，左臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，透過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

　　2、原地跳起單手肩上投籃。

　　以左手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，左手託球，右手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直左臂，手腕前屈，用食、中指發球。

　　左手控球訓練方法：

　　1、左手持球轉身運球。當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，保持手型，手掌掌心向下壓籃球，或稍微側向手掌壓球；

　　2、左手變向運球。當有防守人員跟進時，擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球；

　　3、左手背後運球。運球時，可以運用左手背後運球，左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

　　1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。

　　3、左手背後運球：當過人時，可以適當的運用左手背後運球。左手背後運球時，左手手臂要伸直。