1、身前兩手相互傳接球練習；
2、 原地運球，體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球；
3、 行進間運球，體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力；
4、 單手左右側繞 ；
5、 胯下換手抓球練習。手要快，要準；
6、 胯下“八”字繞球練習。副度大，控制好球；
7、 慢跑雙手撥球，胳臂，手指抻直，撥球要快，力求眼不看球。 另外身體的協調性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量。
一、30秒鐘規則：
進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手（NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒）。
二、10秒鐘規則：
球隊從後場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場（對方的半場）。
三、5秒鐘規則：
持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手（NBA規則中為10秒）。
1、將球運於胯下但不擊地，左右兩邊分別進行，一邊持續2分鐘；
2、將球運於胯下但不擊地，左右兩邊分別進行，一邊持續2分鐘；
3、區別於第一項訓練，次訓練將球置於快下並不斷換邊，持續2分鐘；
4、球落地訓練，兩腿張開，彎腰，指尖控球，將球從胯下按8字運動，持續2分鐘；
5、雙球訓練，兩手控制兩球，彎腰，指尖觸球，不斷運球，持續2分鐘；
6、重回一球，提高重心，回到實戰狀態，交叉運球接胯下，持續5分鐘。
籃球控球技術的基礎就是運球。
1、左手和右手各自練習單手的運球，每天堅持練習200次。
2、左手和右手練習交叉運球，即將球放在胸口位置，左手將球快速傳給右手 右手再快速傳給左手，每天堅持練習200次。
3、胯下運球，即將球在腿間繞八字，每天堅持練習100次。
4、背後運球，即將球由一隻手拿 ...
1、首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度，熟練後跑動單側運球。
2、開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球並嘗試提高速度，然後跑動雙手控球。
3、練習原地胯下運球，起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次，三次等。可以自己有意識的、 ...
1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。
3、左手背後運球：當過人時，可以適 ...
1、練習原地球感：練習中儘量保持球不落地，雙手將球舉高，用雙手手指捏球，讓手燃燒起來，這是其中一種，方法有很多，反正有事沒事多摸摸球，對球的感覺就會好；
2、行進間球感練習：8字形胯下練球，練習的過程中，剛開始可以先慢一點，其他練習方法類似，要慢慢加快速度；
3、練習原地運球：利用手指低手運球，還 ...
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做 ...
1、翻腕壓手，方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)，方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指儘量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習，方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連 ...
判罰籃球發邊線球和底線球的方法：
1、投中或最後一次罰球成功後，得分隊的對方任一隊員有權在中籃處的端線上或端線後任何一點擲界外球。在暫停或每次停止比賽後，裁判員將球遞交給隊員或置於該球員可處理之後適用。在登記了教練員技術犯規或取消比賽資格的犯規或隊員違反體育道德或取消比賽資格的犯規的罰球以後，無論最後 ...