如何把籃球的腳步與控球節奏練好

　　籃球控球技術的基礎就是運球。

　　1、左手和右手各自練習單手的運球，每天堅持練習200次。

　　2、左手和右手練習交叉運球，即將球放在胸口位置，左手將球快速傳給右手 右手再快速傳給左手，每天堅持練習200次。

　　3、胯下運球，即將球在腿間繞八字，每天堅持練習100次。

　　4、背後運球，即將球由一隻手拿著從背後繞過遞給另一隻手，每天堅持練習100次。

　　1、首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度，熟練後跑動單側運球。

　　2、開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球並嘗試提高速度，然後跑動雙手控球。

　　3、練習原地胯下運球，起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次，三次等。可以自己有意識的、有節奏的提高控球速度。

　　4、練習原地背後運球，開始可以練習背後單次運球，然後逐漸增加次數，逐漸增加速度，當然也可以變換節奏。

　　5、單手反向運球，原地練習單手反向運球能夠很好的提高手腕的韌性和對控球的速度。

　　6、將胯下運球、背後運球、單手反向以及熟練的控球結合起來，多次的練習能夠使自己想出不同的招式組合，控球能力得到很大提高。

　　籃球裡的控球就是控制球的球權，是一方一直拿著球，防止失誤丟掉。控球技術是籃球其他技術的基礎，對小個隊員來說控球能使他擺脫大個隊員的防守獲得投籃得分的機會。對大個隊員來說控球技術的好壞將決定他是一名不錯的運動員或是一名優秀的運動員。控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術。