快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
控球基本功的練習方法如下：
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裡就不多說了，不懂得可以上網搜一下。
2、練完球性之後繞著球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不要運飛。
3、每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新來，運球的時候儘量不看球，要集中注意力。
4、雙手在前面運球200下，然後在後面運球100下，速度可以慢一點，但是不能掉，掉了就重新來。
5、買兩個球，然後每天左手和右手一邊一個球一起運，這個可以慢慢來，新手吃不消。每次100個。
6、運球的時候不是手掌拍球，而是用手指去運，手掌中間不能碰到球，每次打完球可以看看手中間髒不髒。
7、運球練習本來就是比投籃練習枯燥的，主要靠堅持，堅持就一定可以練好。
籃球控球技術的基礎就是運球。
1、左手和右手各自練習單手的運球，每天堅持練習200次。
2、左手和右手練習交叉運球，即將球放在胸口位置，左手將球快速傳給右手 右手再快速傳給左手，每天堅持練習200次。
3、胯下運球，即將球在腿間繞八字，每天堅持練習100次。
4、背後運球，即將球由一隻手拿著從背後繞過遞給另一隻手，每天堅持練習100次。
1、注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，會感覺有種它自己粘上來的感覺。
2、再練習利用手指低手運球，學會用另一隻手護球。還有注意練習的時候最好不要看球，這個要求有點高，但要堅持。
3、注 ...
1、練習原地球感：練習中儘量保持球不落地，雙手將球舉高，用雙手手指捏球，讓手燃燒起來，這是其中一種，方法有很多，反正有事沒事多摸摸球，對球的感覺就會好；
2、行進間球感練習：8字形胯下練球，練習的過程中，剛開始可以先慢一點，其他練習方法類似，要慢慢加快速度；
3、練習原地運球：利用手指低手運球，還 ...
1、首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度，熟練後跑動單側運球。
2、開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球並嘗試提高速度，然後跑動雙手控球。
3、練習原地胯下運球，起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次，三次等。可以自己有意識的、 ...
首先要做好揮拍的徒手練習。這對形成拉球動作的定型非常有幫助。如果不能確定動作的正確性，可以對著鏡子練習揮拍。至於練習的數量，每天可以保持在800次以上；
其次要學會摩擦的方式發力。弧圈球之所以能夠製造強烈的上旋，主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作，能夠製造旋轉。拉弧圈球發力是非常重要的一環；
...
籃球拉桿技術練習方法是：
1、起跳之前的蓄力動作的時候，眼睛看著打板入筐的籃板區域，舉球的趨勢也是向上舉起，發力方向為橫向起跳蓄力；
2、整個身體是正對著底線，側對籃筐的橫向起跳，在籃筐下頭部到達最高點，把球略微的拿下來，讓背部形成弓形，有利於滑行和保持空中平衡；
3、一方面需要空中低頭躲閃， ...
1、 新手在家練習籃球，應該多進行兩手交替傳接籃球，讓籃球圍著腰轉，可練習手感，還可以使籃球保持在指尖上轉動；
2、 當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以進行繼續左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重複，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作；
3、 如果住在一樓，可以每天在地 ...
1、單手體前向側揮擺球。兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺；
2、單手體側前後拉擺球。兩腳左手或右手持球於體側。向後拉擺球，至極限時，迅速外旋，再將球向前揮擺。然後，內旋再將球向後拉擺；
3、單手持球揮擺繞環。兩腳左右自 ...