籃球拉桿技術練習方法是：
1、起跳之前的蓄力動作的時候，眼睛看著打板入筐的籃板區域，舉球的趨勢也是向上舉起，發力方向為橫向起跳蓄力；
2、整個身體是正對著底線，側對籃筐的橫向起跳，在籃筐下頭部到達最高點，把球略微的拿下來，讓背部形成弓形，有利於滑行和保持空中平衡；
3、一方面需要空中低頭躲閃，一方面需要弓背把球拿到腹部附近來保護球；
4、緩地把右臂橫向伸出，與地面平行，與籃板整體也將近平行，在這個位置開始發力打板，利用手腕和手指的力度，加入手臂的抬起，勾手打板，儘可能的讓手臂幅度很小並且保持伸直，以遠離防守人。
1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。
3、左手背後運球：當過人時，可以適當的運用左手背後運球。左手背後運球時，左手手臂要伸直。
1、投籃角度，一般情況下在籃圈45度左右利用擦板會比較容易進球，因為擦板球對球投出去的力量掌握上比投空心球要簡單的多，但是如果在小於30度和大於60度的方向投球的話，擦板球就不好掌握了，因此一般低於在45度左右進行擦板；
2、投籃方向，也就是球落點，一般擦板球投出去的方向為45度左右的角度，在球接觸籃板的時候最好是在籃圈上方標誌框的上角，如果打到這個位置，一般情況下都會進去。
1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裡就不多說了，不懂得可以上網搜一下。
2、練完球性之後繞著球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不要運飛。
3、每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新來，運球的時候儘量不看 ...
籃球控球技術的基礎就是運球。
1、左手和右手各自練習單手的運球，每天堅持練習200次。
2、左手和右手練習交叉運球，即將球放在胸口位置，左手將球快速傳給右手 右手再快速傳給左手，每天堅持練習200次。
3、胯下運球，即將球在腿間繞八字，每天堅持練習100次。
4、背後運球，即將球由一隻手拿 ...
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
控球基本功的練習方法如下：
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球 ...
籃球轉身技巧：
1、腳步移動方面：
轉身時腳步移動需要速度快，穩住中樞腳，左轉身時穩住左腳，右轉身時穩住左腳，轉身時要向後方跨步；
2、身體協調方面：
移動腳步的同時，身體需要進行協調，轉動幅度儘可能大；
3、持球方面：
轉身時持球是關鍵，籃球不能貼身，但也不能離身體太遠，比較適宜 ...
在一年內練好籃球，從以下幾個方面入手練習提高：
控球，控球最重要的是不要讓掌心觸到球，五個手指儘量張開，從原地運球、停球、慢跑運球到奔跑運球，胯下運球，繞身運球，背後運球，來提高球性；投籃，兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，右手彎曲成九十度，左手輔助並不使力，投籃時右手臂伸直伸 ...
球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
1、身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化；
2、手臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手 ...
1、練基本控球、傳球和護球，這是練好控衛必須具備的條件。從基本功開始練起，培養手對球的感覺很重要，也就是俗稱的手感，手感練出來後控球和傳球就會很好練了，然後是護球，這個得透過平時的打比賽積累經驗，總之遵守一條原則，拿球手遠離防守隊員；
2、意識上，做控衛要付出出手次數的代價。在場上傳球第一，而不是想著 ...