在家如何練習籃球熟悉球性

　　1、 新手在家練習籃球，應該多進行兩手交替傳接籃球，讓籃球圍著腰轉，可練習手感，還可以使籃球保持在指尖上轉動；

　　2、 當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以進行繼續左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重複，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作；

　　3、 如果住在一樓，可以每天在地上拍，還可以在體育用品店買個籃筐，練習投籃。如果住在一樓以上可以每天拿球在兩手之間快速傳，還可以圍著腰轉；圍著腳轉，這樣可以提高球感，對運球和投籃都很有幫助；

　　4、 練習籃球首先要練基本功，也就是帶球，練手感，然後是投籃，注意手型很重要。

　　練習籃球球性的方法有：

　　1、單手體前向側揮擺球

　　兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。

　　2、單手持球揮擺繞環

　　兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習。

　　3、雙手拋接球

　　兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。

　　4、雙手向上拋球后擊掌

　　拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體後擊掌。在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數多。

　　5、原地兩手交換推滾球

　　兩腳左，右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。

　　快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。

　　控球基本功的練習方法如下：

　　1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；

　　2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；

　　3、半蹲運球10分鐘；

　　4、胯下運球10-20分鐘；

　　5、背後運球10-20分鐘。