足球球性練習即熟悉球性，是足球技術中的基本功，也是最基本的技術。其次，增強球性可以提高足球控球技術和能力，良好的球性是控球的基礎和前提。
足球球性練習八法：
1、跨下左、右腳傳球；
2、左、右腳交替踩球；
3、左、右腳交替向後拉球；
4、側身用腳底滑球向前滾動；
5、手拋腳接球練習；
6、雙腳夾球練習；
7、“踩單車“練習；
8、顛球練習。
足球球性練習即熟悉球性，是足球技術中的基本功，也是最基本的技術。其次，增強球性可以提高足球控球技術和能力，良好的球性是控球的基礎和前提。
足球球性練習八法：
1、跨下左、右腳傳球；
2、左、右腳交替踩球；
3、左、右腳交替向後拉球；
4、側身用腳底滑球向前滾動；
5、手拋腳接球練習；
6、雙腳夾球練習；
7、“踩單車“練習；
8、顛球練習。
練習籃球球性的方法有：
1、單手體前向側揮擺球
兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
2、單手持球揮擺繞環
兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習。
3、雙手拋接球
兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。
4、雙手向上拋球后擊掌
拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體後擊掌。在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數多。
5、原地兩手交換推滾球
兩腳左，右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。
1、充分利用教科書，學習教科書式的帶球，過人和球感，顛球，傳接球時的碰觸；
2、尋求比較有經驗的人的幫助，可以給你一些實踐指導；
3、跳繩鍛鍊，可以增加換腿頻率；
4、腳尖踩樓梯，有利於鍛鍊小腿力量，彈跳和爆發，再配合腰腹力量，有利於強化你過人時的變速、變相，效果會更好；
5、撥球過人，如果怕追不上球，可以先橫撥（防守方遠側），踩球向斜前方，使防守球員背對或側對你，然後加速擺脫，控制的好了可變橫撥為斜向撥球，並壓低重心直接用速度擺脫，但要注意對方下絆。