1、辟穀減肥是比較常見的,但不是人人都合適,因為這種減肥方法和節食相似,如果真的想透過這種方法減肥,那就要根據自己的實際狀態來制定計劃,時間的長短也可以自己選擇,3-7天都是可以的。
2、剛剛開始儘量選擇一個較短的時間,讓身體慢慢適應,經期、患病期間是不適合辟穀的。
3、辟穀的過程完成後,立即恢復飲食是不可取,要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復,否則突然吃很多食物腸胃會受不了。
1、辟穀減肥是比較常見的,但不是人人都合適,因為這種減肥方法和節食相似,如果真的想透過這種方法減肥,那就要根據自己的實際狀態來制定計劃,時間的長短也可以自己選擇,3-7天都是可以的。
2、剛剛開始儘量選擇一個較短的時間,讓身體慢慢適應,經期、患病期間是不適合辟穀的。
3、辟穀的過程完成後,立即恢復飲食是不可取,要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復,否則突然吃很多食物腸胃會受不了。
1、第一次建議3-7天,時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟穀減肥方法的話,初次嘗試不要急於求成,給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下,建議時間不要過長,如果有專業老師指導的話,可以辟穀7-10天左右。
2、不要覺得時間越久越好,個人身體狀況不同,要實事求是。
而且辟穀追求的是自然辟穀,不推崇強行辟穀。
由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期,多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象,這時候就要看個人的處理了,處理好的話,是可以堅持完成一個週期也就是七天的,要是處理不好的話,就會終止與三天。
所以辟穀期間會有很多狀況發生,但是第一次辟穀的話三天到七天是最好的。
1、全闢:辟穀期間粒米不進,滴水不沾,完全切斷飲食和水分的供應,直接與外界交換能量與資訊,充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用,最好在修煉有素者的監護下進行,切實注意安全,以不感到過於飢餓為度,切忌盲目追求時間的長短。
2、近全闢:不進五穀雜糧和藥丸,但可飲用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用,比較安全。
3、半闢:除了可以飲用水和蜂蜜外,還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌,以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
4、近半闢:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他雜食,甚至還吃點稀飯和麵條等,也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。