辟穀的方法

　　1、辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。

　　2、辟穀就是一天不進食只吃蔬菜與水果，或是隻喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一週左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一週嘗試一天即可，不要給自己那麼大壓力，否則身體會吃不消。

　　3、在整個過程中其實就是讓身體捱餓，這個時候精神狀態會利用個人的想象力來抵抗，否則很難堅持過去。如果能堅持下來，那麼身體脂肪真的會有減少，畢竟人體每天會需要自然消耗，如果不進食，身體的能量得不到補充，那麼消耗的就是身體自身儲存的，當消耗到一定程度，身體就會開始有瘦下的跡象。

　　1、辟穀分為短期辟穀、中期辟穀、長期辟穀和超長期辟穀，一週以內的屬短期，一至三週的屬中期，三至五週的屬長期，五週以上的屬超長期。

　　2、辟穀期間，不要做打球、長跑等劇烈運動，搏擊、電競等易造成精神緊張的活動也暫時停止，輔助的可以做瑜伽、冥想、太極拳等能使身心舒緩的活動。

　　3、辟穀期間最好不要完全切斷與外界的能量交換，但你若想粒米不進，滴水不沾，充分調動自身的潛能來完成身體代謝的話，也必須由一名修練有素者監護，以不感到過於飢餓為度，千萬不要盲目追求時間的長短。

　　4、對於身體原本就虛弱的人來說，辟穀時間不宜過長，辟穀期間可以飲用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點稀飯或麵條來輔助維持身體機能。

　　5、辟穀結束後，按照時間的長短，需要設定回谷時間，一般需要一週左右，切記不可直接吃東西，在回谷的時間內當以流食為主。

　　6、直至機體適應內臟對流食的消化和處理、功能完全恢復之後，方可食用魚肉類食物。

　　1、第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。

　　2、辟穀期間要根據實際情況，欲闢則闢，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　3、對辟穀的程度應適當掌握，辟穀從程度上可分為全闢、近全闢、半闢、近半闢。

　　4、飲食控制，開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在兩、三天中減至半闢或近全闢狀態，也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。

　　5、在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。堅持靜養服氣為辟穀之首要，儘量避免七情刺激，避免情緒上的大波動，使心態保持平和。