辨別小腿是不是肌肉腿

　　1、多進行耐力性運動

　　我們知道力量爆發性的運動會促進白肌的增多，形成肌肉腿，那麼快走屬於耐力性運動，通常不會增長白肌。多找一些耐力性運動會有利於我們瘦腿而不會變成肌肉腿。

　　2、運動後要拉伸

　　運動過後，我們都有同樣的感覺就是肌肉酸脹，肌肉緊繃。運動是加速身體的脂肪消耗，但是很容易鍛鍊成肌肉腿，充分的拉伸可以讓我們肌肉得以緩解，肌肉線條更完美，不會形成疙瘩。

　　當小腿處於緊繃狀態時就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬於小腿肌了。脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當我們放鬆腿部的時候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。

　　除開短跑和爆發力跑步訓練，跑步基本上是以有氧為主，那麼有氧運動強度處於中小強度，主要對於肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發力屬於此消彼長的關係，所以肌力量會下降，那麼肌肉量就會下降。

　　小腿肌肉腿是不正確的走路姿勢以及不良的生活習慣形成的。平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累及熬夜等因素會誘發或加重小腿肌肉的生長。小腿外側群肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等。外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側群肌和腓淺神經等。