這些食物吃多了傷害皮膚

　　在大多數的微博或者是朋友圈內都可以看到許多的面膜、潔面乳等等一類的宣傳產品，看著她們姣好的皮膚你是否也會羨慕呢？不過最重要的還是自己現實中的保養。本期跟小編去健康飲食文化了解一下吃多會傷害皮膚的食物。

　　1、咖啡因

　　咖啡因可能會導致女性皮膚鬆弛，所以美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。

　　其實，紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此飲茶量也應有所控制.若想追求美膚效果，最好不要喝任何飲料，白開水就夠了。

　　2、乳製品

　　乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

　　3、加工食品

　　生活越來越方便，加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸佔有一席之地。

　　可你知道嗎？含有大量食品新增劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一！所以，若想美膚還需遠離這些加工食品，新鮮蔬菜、水果才是王道。

　　4、白砂糖

　　高糖食物很容易造成肌膚粉刺的慘狀.所以，如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡，是時候改掉這個不良習慣了。

　　除了喜歡含糖的飲料以為，如果你還喜歡吃甜食或者飲食偏甜，更要忍住甜食對你的誘惑並在烹飪時注意控制菜餚的含糖量。

　　5、甲殼類食物

　　無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不透過消化道排出體外，而是透過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

　　醬油吃多了疤痕皮膚會變黑這個說法是錯誤的，醬油吃多少與皮膚顏色沒有關係。

　　人的膚色一般是基因決定，基因的範圍更廣，包括黑色素、皮膚中的血管、角質層的厚薄。

　　黑素細胞居於表皮的基底細胞層，產生的褐黑色顆粒，向鄰近部位傳送，使表皮的基底細胞層散佈黑素。黑素多時膚色就深，黑素少時膚色就淺。

　　黑素細胞的多少，每一個種族都有大致相同的數目，當然黑種人會很多，而白種人則相對要少得多，黑素細胞的多少決定了種族之間膚色的不同。

　　還有皮膚中的血管情況。人的皮膚是人體的保護層與最大的感官，穿行於皮膚及皮下的毛細血管相當豐富。如果皮膚裡流動的是殷紅的鮮血，膚色就是紅潤的，如血色發暗，皮膚也是灰暗的，當人貧血時，由於缺少紅細胞，皮膚也就蒼白缺少血色了。

　　還有角質層的厚薄對膚色也有一定的影響，角質層太厚，黑素會被阻擋，膚色也就不太黑了；過薄，透明度好，就會一目瞭然地顯露皮膚的本色。

　　減肥是很多小夥伴們在生活十分重要的一件事情，特別是在寒冷的冬季，人們消耗的熱量比較的緩慢，是最容易胖起來的季節。那麼哪些食物吃起來不會變胖呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、雞胸肉

　　雞胸肉單純水煮口感欠佳，中式口味做成蘑菇雞絲燉豆腐，西式做成雞肉沙拉，營養又低熱，減肥、美味兩不誤！

　　2、魚肉

　　魚類富含完全蛋白質；脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸；它還富含無機鹽、維生素等，非常利於健身減肥之人食用。例如，新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。

　　3、花椰菜

　　花椰萊是國外主要的沙拉食品之一。它富含纖維素，具有促進腸道蠕動，抑制脂肪形成的減肥功效。此外，它的熱量非常低，卻非常能起到填飽肚子的假象，是非常實用的零嘴食品。

　　4、紫薯

　　紫薯雖然熱量低於米飯，但要控制食量。在餐盤上，以一塊紫薯佔據小半碗米飯的位置，色彩和口感都更豐富之餘，還得到了充分的滿足感。

　　5、黃瓜

　　黃瓜是女人美容減肥的好伴侶。生吃黃瓜不但能起到美白、補水、去皺等美容功效，還能起到瘦身的良好效果。這主要歸功於黃瓜裡含有丙醇二酸，能有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。此外，黃瓜自身的熱量非常低，是怎麼吃都吃不胖的天然食品。

　　6、魔芋

　　生魔芋有微毒性，儘量選擇魔芋絲、魔芋塊等加工製品，直接吃魔芋必須煮較長時間才可食用。消化不良的人，一次不宜吃太多魔芋。

　　7、黃豆

　　黃豆和黃豆製品含有非常豐富的不飽和脂肪酸，不但能分解體內的膽固醇，還能促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，值得注意的是使用黃豆製品能有助於女性調理內分泌，從而使女性達到既健康又減肥的雙重保健功效。在食用豆製品的時候，女性朋友要注意烹飪和飲用方式。例如說飲用豆漿要飲用天然的、無糖的豆漿才能起到減肥的效果。食用豆腐之類的豆製品要採用水煮的方式，幹萬不可以採用煎炸的方式，否則起不到減肥的效果。

　　8、蘿蔔

　　蘿蔔裡含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。生吃白蘿蔔能起到淨化血液血脂、清熱解毒的功效，生吃胡蘿蔔則能起到補充維生素A和提高肝臟解毒能力的保健功效。

　　9、燕麥

　　燕麥是早餐的極佳選擇，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆；甜味的可以用牛奶衝調並放入葡萄乾。注意，燕麥和水的最優比例為1：6。

　　10、荷蘭豆

　　荷蘭豆中富含纖維素，具有促進皮下脂肪代謝的神奇功效。此外，健康營養學家也證實，多食用荷蘭豆具有預防心腦血管疾病的保健功效。