連吃黑芝麻一年以後有什麼變化

　　1、連吃一年黑芝麻以後最明顯的變化應該是白頭髮減少了很多，皮膚也光滑很多，整個人的精氣神看起來也確實要比之前好很多。

　　2、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長、延緩衰老的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　3、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。

　　1、每天堅持吃黑芝麻一年會不易老。

　　2、黑芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效，常用於治療頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘。

　　3、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，同時所含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

　　1、可以每天有意識做鍛鍊腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈，快速蹲起、游泳等，在家可以仰臥做空蹬腳踏車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

　　2、剛開始會比較累，循序漸進，要有恆心和毅力喲！平時穿高腰彈力內褲。每天睡覺之前平躺在床上，用雙手逆時針在腹部按摩150下，在反方向按摩150下，很方便的。