運動了很長時間為什麼減肥沒有成效

　　第一、 不停的運動

　　很多姐妹的朋友，為了達到減肥的目的，所以每天都會運動，甚至運動了很長時間都不休息。這樣的話，不僅身體得不到放鬆，而且肌肉也會得不到休息。這樣身體就長期處於緊張又疲憊的狀態，然而長期處於這樣的狀態，對於減肥一點好處都沒有，所以運動一段時間以後，要進行充分的休息，這樣才可以達到減肥的目的。

　　第二、 只關注體重

　　很多減肥的朋友，雖然天天運動，但是減肥的效果並不是特別的明顯。尤其是一些朋友，在運動完了以後，就直接稱體重。這些朋友粗暴的認為，只要體重沒有減，減肥的目的就沒有達到。這是完全錯誤的認知。減肥的目的是為了讓身材更好，運動過一段時間以後，如果發現身體的線條有了明顯的改變，但是體重基本上沒有變，這也是減肥成功的表現。

　　第三、 沒有補充水分

　　很多減肥的朋友，在運動的過程中，為了達到減肥的目的，就一直不停的運動。在運動的時候也不及時的補充水分。長期這樣的話，就會導致身體缺少水分，雖然在一段時間以內，體重有可能會下降。但是到了後面正常喝水的話，體重反而會上升。所以為了身體的健康，也為了達到減肥目的，在運動的時候一定要及時的補充水分。

　　第四、 長期吃低卡食物

　　很多減肥的朋友，為了達到減肥的目的，會長期吃低卡的食物，但是在運動的過程中，會消耗大量的熱量，如果長期吃低卡的食物，運動過程中所需要消耗的物質就比較缺乏。如果操之過急地減少熱量的攝取，反而達不到減肥的目的。

　　第五、 運動時只喝運動飲料

　　很多減肥的朋友，雖然知道在減肥的過程中需要補充水分，但是很多朋友在運動前後都只喝運動飲料，運動的時候就應該喝運動飲料，但是由於大部分的運動飲料含有非常多的糖，所以這樣的運動飲料喝下去的話，是達不到減肥的目的。

　　第六、 運動動作不到位

　　很多減肥的朋友，雖然每天都運動。但是在運動的過程中，動作並不是到位或者一點都不標準，長期這樣下去，不僅身體某些部位造成損傷，而且由於動作不標準，不能很好的鍛鍊到身體，減肥的目的自然就達不到。

　　第七、 吃零食

　　很多減肥的朋友認為，只要運動的話，就可以達到減肥的目的。所以只要在不運動的情況下，都會不自覺的吃一些零食。長期這樣的話，減肥的目的就達不到。因為大多數的零食都是高脂肪，高熱量，平時運動還吃這些零食的話，減肥的效果也是不好的。

　　第八、 肚子太飽或者太餓運動

　　很多減肥的朋友，在運動之前不是吃的太飽就是處於空腹的狀態。在這兩個狀態下運動的話，運動的效果就不能很好的體現，肚子太飽的狀態下運動會感覺不舒服，肚子太餓的狀態下運動，就會堅持不了多長時間，到了最後，最直接的效果就是運動的時間減少，減肥的目的自然就達不到。

　　中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。對患有冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病，要積極治療和控制。要定期測量血壓、血糖和血液黏度，避免過度勞累。多食含蛋白質和維生素的食物，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動與體力勞動結合。

　　可以先開起試一下水是否被加熱,加熱一段時間,如果水沒有升溫，就是熱水器故障,沒水的情況下長時間乾燒有燒壞的可能；若過一段時間水熱了,就證明電熱水器沒有損害；熱水器裡就一個加熱棒,如果來水後依然可以用的話就說明熱水器良好,不能用的話需要打維修電話換個加熱棒即可；電熱水器裡面有熱保護的,溫度到了一定值後會斷電，損害的可能性不是很大；也可以請維護人員進行檢修。