運動前飲食攝取有哪些重點

　　運動前飲食攝取的重點有：

　　1、攝取脂肪含量較低的食物。

　　2、攝取適當的碳水化合物和蛋白質。

　　3、選擇纖維含量低的食物。

　　4、要補充足夠的水份。

　　5、選擇與自己身體和腸胃比較習慣的食物。

　　極限運動 一般人都只是聽說過，而沒有嘗試過 其實極限運動對於普通人來說，還是很危險的，這類運動不光需要個人的身心素質好，還需要有過硬的素質。以下幾個星座的男生有的是有勇氣 有的是因為本身就達到了條件，所以根本不會去懼怕極限運動，反而會很喜歡，很享受。接下來就讓我們一起來看看，十二星座中，都有那些星座的男生比較喜歡極限運動的吧。

　　白羊男：喜歡挑戰

　　白羊男是一個很喜歡挑戰的人，什麼叫挑戰，就是那些挑戰自己身體極限的運動。白羊男這樣做還是很有危險性的，建議還是要控制一下，不然的話如果因為自己沒有控制好力度 出事也只能是自己負責任。喜歡挑戰沒有錯 每個人都有挑戰自我的權利，白羊男總得來說還是非常的有勇氣的，一般人是絕對不敢這麼做的，不光是因為膽子小，還是因為自己沒有那個魄力。

　　處女男：追求刺激

　　處女男喜歡追求刺激，什麼叫刺激呢，對於處女男來說刺激就是那些可以激發自己靈感和細胞的運動，俗稱為極限運動。處女男對於自己還是很有自信的，知道自己適合什麼運動，所以雖然說要去做極限運動，還是會根據自己的真實情況去定的。處女男追求的刺激都是符合自己的身體狀況的，不會貿然行動，所以處女男的家裡人也會很支援他們的做法，不會阻撓。

　　天蠍男：愛折騰

　　天蠍男比較愛折騰，總是想去嘗試自己以前沒有嘗試過的東西，所以對於極限運動有著一種超長待機的熱愛。天蠍男對於自己的膽子是沒有信心的，所以去做極限運動也是為了讓自己可以變得更大膽，不然的話自己作為一個男生一點威力都沒有了，就不再適合當一個男生了。天蠍男對於自己的要求還是很高的，雖然自己沒有那個膽量，但是製造困難也要向前衝。

　　水瓶男：超越自我

　　水瓶男喜歡在自己的有生之年不斷的超越自我，所以才會一次次的去做一些極限運動。對於水瓶男來說，他們活著的意義就在於讓自己可以每一天都不斷的重新整理自己的能力，只要還沒達到自己的極限，就需要自己不斷的去超越。水瓶男最在乎的是自己這一輩子做過的有紀念意義的事情，其實生活中的瑣事也有很多，但是還是會抽空去完成自己的理想，不讓自己後悔。

　　，

　　十九屆六中全會精神主要內容有哪些重點？

　　1.三個需要

　　一是在建黨百年曆史條件下開啟全面建設社會主義現代化國家新徵程、在新時代堅持和發展中國特色社會主義的需要。

　　二是增強四個意識、堅定四個自信、做到兩個維護，確保全黨步調一致向前進的需要。

　　三是推進黨的自我革命、提高全黨鬥爭本領和應對風險挑戰能力、永葆黨的生機活力、團結帶領全國各族人民為實現中華民族偉大復興的中國夢而繼續奮鬥的需要。

　　2.四個偉大成就

　　一是浴血奮戰、百折不撓，創造了新民主主義革命的偉大成就。

　　二是自力更生、發憤圖強，創造了社會主義革命和建設的偉大成就。

　　三是解放思想、銳意進取，創造了改革開放和社會主義現代化建設的偉大成就。

　　四是自信自強、守正創新，創造了新時代中國特色社會主義的偉大成就。

　　過去一百年，黨向人民、向歷史交出了一份優異的答卷。現在，黨團結帶領中國人民又踏上了實現第二個百年奮鬥目標的新的趕考之路。時代是出卷人，我們是答卷人，人民是閱卷人，我們一定要繼續考出一個好成績，在新時代新徵程上展現新氣象新作為。

　　總得來說，十九屆六中全會有直播，而直播時間將在11月12日上午舉行，新聞釋出會將介紹黨的十九屆六中全會精神。