運動員比賽前應做哪些準備

　　運動員比賽前應做準備有：

　　1、慢跑熱身。爭取活動好全身的肌肉，提高身體的溫度，緩解緊張情緒又可以並慢慢進入比賽狀態；

　　2、拉松腿部韌帶。踢腿，放鬆肌肉，防止比賽時候突然發力而導致的受傷；

　　3、調整心態。比賽的時候。適當的準備運動有利於運動員放鬆心情，然後全身心投入到比賽中；

　　4、調節心肺機能。比賽前做足準備運動，把心肺機能提高到較好的程度，有利於比賽發揮較好水平。

　　1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的；

　　2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然後拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑；

　　3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛；

　　4、喝運動飲料，跑的過程中，儘量放空腦子，不要想太多。

　　1、雙手合併向前伸，拉動手臂韌帶進入運動狀態。

　　2、左手叉腰，右手舉起，連同身體向左側慢慢往下壓。

　　3、壓右腿。左腳關節成90°，雙手撐在左腳上，右腳儘量往下壓，上下幾個回合。

　　4、壓左腿。同樣的方法，左腿往下壓，右腳支撐地面，上下幾個回合。

　　5、前後壓腿。雙手撐在右腿上，左腿往後壓，來回幾個回合。

　　6、伸縮關節部位，用手輔助使動作做到位。