運動多久開始體重下降

　　1、持續運動三十分鐘，就可以出現體重下降。一般運動30分鐘以後，機體會通過出汗等方式，增加水分的排洩，出現體重的下降，不過這種體重下降，在飲水後可以很快恢復到原來水平。

　　2、每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上透過體重表達，通常需要5天以上才能看到減肥效果。

　　運動多久開始出現體重下降，主要取決於運動的強度和時間以及食物攝入的情況，在保證基本的營養攝入需求的基礎上，可以適當的節食，少吃多餐。在晚上八點之後，不應該再攝入任何食物，可以適當的喝點水，一般堅持鍛鍊身體，每天可以做一下慢跑、游泳、跳繩等運動，而且每次持續運動的時間應該超過45分鐘以上，一般大多數人群會在一到兩週左右開始出現體重的下降。如果一週內低於三次的體育鍛煉，而且每次鍛鍊的時間持續低於40分鐘以下。同時，飲食不注意，仍然吃得過多，而食慾過於旺盛，這樣即便是運動多久，體重也不可能出現下降的情況，可能還會出現體重上升，所以保持合理的運動強度和時間，適當的節食才可以減肥。

　　抽脂多久體重才會下降是很多妹紙關心的話題，抽脂後體重下降的時間一般要等到30-45天左右，而實際上抽脂後儘管抽脂外形變得更加苗條，但是體重計上的數字並不會減少太多。這是因為我們身體的脂肪密度非常低，約為每毫升0.85克，同樣體積大小的脂肪與肌肉相比，重量輕了1/3，因此就算抽脂3000毫升，術後的體重只會在一個月身體排出血腫之後，有輕微的下降。