運動多久體重下降明顯

　　運動多久體重下降明顯這個問題完全是因人而異的。首先是根據每個人的體質，有的人運動後體重下降非常明顯，而有的人運動後體重下降不明顯，或者下降是一個很緩慢的過程，這部分人群可能減重的主要方式在於飲食控制或者在於藥物控制，而運動對體重下降並沒有太多的幫助。

　　而且運動要看具體是什麼樣的運動，如果是以力量訓練為主，這種運動也並不能下降體重。相反，無氧運動才對體重下降有意義。如果體質偏胖，是可以透過運動鍛練來燃燒多餘脂肪的，同時也要注意飲食營養的均衡，才可以達到減脂效果。而多久開始體重下降，取決於鍛練強度，通常每週有規律的時間鍛練，一般可在幾周左右，體重脂肪開始出現消退的情況，但是要堅持相應的運動量和基礎鍛練時間，這樣才會有較好地減脂效果，同時也要從飲食方面輔助配合，這樣就可以起到減少多餘脂肪的作用。

　　抽脂後體重下降的時間一般要等到30-45天左右，抽脂後儘管抽脂外形變得更加苗條，但是體重計上的數字並不會減少太多。這是因為我們身體的脂肪密度非常低，約為每毫升0.85克，同樣體積大小的脂肪與肌肉相比，重量輕了1/3，因此就算抽脂3000毫升，術後的體重只會在一個月身體排出血腫之後，有輕微的下降。

　　1、持續運動三十分鐘，就可以出現體重下降。一般運動30分鐘以後，機體會通過出汗等方式，增加水分的排洩，出現體重的下降，不過這種體重下降，在飲水後可以很快恢復到原來水平。

　　2、每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上透過體重表達，通常需要5天以上才能看到減肥效果。