運動損傷的正確用藥方法

　　在運動中很容易出現皮膚表皮挫傷，沒有磕破但是磕的很疼，有些輕微的紅腫，像胳膊肘或者膝蓋在摔倒時經常性起到支撐作用時候會擦傷。這時候我們可以進行區域性冷敷，或者外用消炎鎮痛藥，如雲南白藥噴霧的等。

　　腰背部的肌肉損傷，大腿根部的肌肉撕裂傷，產生劇烈疼痛的，需要馬上避免受傷肢體移動，外塗扶他林乳膠劑配合口服芬必得，恢復期間可使用護腰等護具進行支撐和保護，休息2周左右就基本上恢復了。

　　打球引起的掌指關節、指間關節扭傷，受傷後需要用護具固定保護，可以冷敷15—20分鐘，2—3個小時重複一次，需要休息3周左右。

　　下肢膝部韌帶扭傷，如果疼痛比較劇烈，建議病人拍攝X片，排除骨折的可能性，一般需避免受傷肢體移動，休息一個半月就可以了。

　　1、抻脖子。人坐端正，挺胸收腹，拿來一條毛巾或領帶也行，手握兩端輕輕地扣在後脖子，然後輕輕向下用力帶住。不過要注意一下方法，當你抓著毛巾的時候，把脖子輕輕的往下拉，兩臂不要使蠻勁，更別使勁拽，那是沒有用的。

　　2、做時把頭輕輕地向後仰，毛巾輕輕地向下拉，這對於頸椎的直立和反張，都會有非常好的康復效果，同時，還可以解除疲勞，讓頸椎向正確的彎曲方向發展，也有利於保持正常的生理彎曲。緩解頸椎疼痛。

　　1、大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。

　　2、落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。

　　3、初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。