運動時心律多少算正常

　　運動心率是指人體在運動時保持的心率狀態，有氧心率可以控制在120到180次/分鐘，可分為小運動量120-140次/分鐘，中運動量141-160次/分鐘，大運動量161-184每分鐘。

　　心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。

　　五十歲最大心率=220-年齡，220-50=170，運動時一般不要超過最大心率。

　　最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標:

　　⑴50%-60%保持健康;

　　⑵60%-70%運動能力提升;

　　⑶70%-80%有氧、健身運動;

　　⑷80%-90%無氧、力量練習;

　　⑸90%100%競技訓練。

　　最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。

　　四十歲運動心率一般為60～100次/分正常，這是成人的正常心率。心率，可因年齡、性別或者其他的生理因素影響，而產生一定的差異，在運動的狀態下，成人的正常心率一般為60～100次/分鐘。