運動產生什麼使人快樂

　　大腦在跑步時會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，有「快樂嗎啡」之稱，會讓人產生產生愉快的情緒。此外，養成規律的跑步習慣，或參與賽事活動，達成目標、跑完比賽的自我肯定也會讓你更有信心，就容易培養正面積極的態度，改善憂鬱低落的心情。

　　1、運動是一切生命的源泉。 ――達芬奇

　　2、生命在於運動。法國思想家 文學家 哲學家 伏爾泰

　　3、體育運動不僅能改變人的體質，更能改變人的品格。

　　4、運動使人健康使人聰明使人快樂。

　　5、我是國家的運動員，不是想退就能退的，我會服從組織安排。奧運冠軍 郭晶晶

　　6、騎單車，來秋遊，舒暢心情；跳舞蹈，魅力綻，精神飽滿；登名山，賞風景，鍛鍊骨骼；做運動，心不老，身康體健。全民健身日到了，一起快樂運動吧。

　　7、你小跑我散步，健身同樂道。你踢球我投藍，練體同運動。他唱歌她跳舞，歌舞同聲揚。全民參來健身，強身同健康。全民健身日：祝願大家健康快樂多姿彩！

　　8、早起公園散步，晨露也為你快樂舞蹈；中午舒展筋骨，豔陽也對你幸福微笑；傍晚溪旁漫步，辰星也和你一起嬉戲。全民健身日到了，

　　9、科學的基礎是健康的身體。

　　10、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。

　　原因：人在運動後，焦慮、抑鬱等負性情緒水平得到顯著下降，愉快度顯著提升。人們把這種現象稱為體育鍛煉的短期情緒效應。如果細心觀察就可以發現，那些長期堅持鍛鍊的人的精神狀態的確不一樣，他們很有活力，精神會很飽滿。

　　生理學家還提到了另一種解釋。許多研究人員發現，運動會促進人體內分泌的變化。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質，具有與嗎啡類似的鎮痛作用。

　　而人心情的好壞，與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅，引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被稱為快樂激素 。但是，並不是只要開始運動，就會立馬快樂的，因為內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間。

　　現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，維持運動 30 分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。