運動鍛鍊人的什麼

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2.、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　一般情況下來說長期鍛鍊的人比一般人的身體素質更好，無論是骨骼還是肌肉都更健康，而且長期鍛鍊的人會有較強的對抗能力和靈敏的反應能力，所以經常運動鍛鍊的人打架才更厲害，主要有以下原因：

　　1、堅持鍛鍊會使人有顆強大的心臟及心血管系統功能；

　　2、經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生；

　　3、經常運動可以保持全身肌肉的正常張力；

　　4、改善呼吸系統的功能 ；

　　5、增強人的體質，促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發；

　　6、運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。

　　1、吃一些高蛋白的東西，比如，牛肉，蛋奶，之類的。

　　2、鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。