運動鞋墊怎麼洗

　　1、鞋墊清洗方式：基本上應儘量避免清洗鞋墊。如有異味，可把鞋墊取出及放置於空氣流通處風乾，或使用鞋類除臭劑去除異味。如果情況惡劣，可將鞋墊放在水龍頭下衝洗，用軟毛刷輕力拭擦，請不要使用任何清潔劑，否則面層布料可能會脫落。放在空氣流通處風乾，不要使用熱風機或吹風機強行把鞋墊吹乾，否則鞋墊可能會變型。

　　2、運動鞋裡面處理：先將運動鞋浸溼，用軟毛刷清洗裡面汙積，過水後用布或厚紙巾吸乾，穩定鞋型後自然風乾，但是注意避免陽光直接照射。

　　1、運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。

　　2、因為剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯，而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥，甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。

　　3、運動以後也不能馬上洗涼水澡，因為散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。

　　運動鞋墊老是往後跑可以把鞋墊反過來墊，增大鞋子和鞋墊的摩擦力，同時減少鞋墊和腳的摩擦力即可。或者將廢舊的膠皮手套用剪刀剪一個和鞋墊腳跟差不多寬，長度只要5-6公分的大小，然後用耐水的雙面膠將其固定在鞋墊後腳跟處。還可以在鞋墊下面（腳跟處）放一塊厚布，讓鞋墊後面稍微高一些。這樣鞋墊不會往外跑，沒有不適感覺，也不損傷鞋子。