運動鞋墊老是往後跑可以把鞋墊反過來墊，增大鞋子和鞋墊的摩擦力，同時減少鞋墊和腳的摩擦力即可。或者將廢舊的膠皮手套用剪刀剪一個和鞋墊腳跟差不多寬，長度只要5-6公分的大小，然後用耐水的雙面膠將其固定在鞋墊後腳跟處。還可以在鞋墊下面（腳跟處）放一塊厚布，讓鞋墊後面稍微高一些。這樣鞋墊不會往外跑，沒有不適感覺，也不損傷鞋子。
運動鞋墊老是往後跑可以把鞋墊反過來墊，增大鞋子和鞋墊的摩擦力，同時減少鞋墊和腳的摩擦力即可。或者將廢舊的膠皮手套用剪刀剪一個和鞋墊腳跟差不多寬，長度只要5-6公分的大小，然後用耐水的雙面膠將其固定在鞋墊後腳跟處。還可以在鞋墊下面（腳跟處）放一塊厚布，讓鞋墊後面稍微高一些。這樣鞋墊不會往外跑，沒有不適感覺，也不損傷鞋子。
鞋墊小了總是往後跑的解決辦法如下：
1、用較硬的純棉布在鞋墊的周圍縫上一圈，這樣鞋墊就不會來回跑了。
2、在購買時儘量不要買不鎖邊的鞋墊。現在很多鞋墊都是不鎖邊的，這種工藝製作的鞋墊十有八九都會跑。因為不鎖邊的情況下鞋墊會特別容易卷，我們的腳穿鞋時間長就容易出汗。出汗後鞋墊發軟卷邊就會來回竄。
鞋子裡的鞋墊老跑的解決方法：
1、雙面膠法。用雙面膠或者膠水粘住鞋墊。拿出一團雙面膠，用剪刀擷取2到3釐米，粘在鞋墊的後腳跟部位。然後，將鞋墊放入鞋子中，調整到合適的位置，反覆按壓，使雙面膠緊緊地粘在鞋裡面；
2、縫布法。在鞋墊後面縫一塊布。鞋墊老是往後跑，往往是因為鞋墊的摩擦力不夠強。所以，可以準備一塊用舊的布，用剪刀擷取長3.5釐米，寬3釐米的長方形布條，用針把布條縫在鞋墊的後腳跟處；
3、橡膠手套法。如果家裡恰好有用舊的橡膠手套，千萬不要扔掉，它還能夠二次利用的。可以用剪刀，剪掉其中的一小塊，然後放到鞋子的腳後跟處，再把鞋墊放入鞋子就完成了；
4、厚鞋墊法。買一雙厚的羊毛鞋墊。鞋墊老是往後跑，還有一個原因就是鞋墊太薄了。如果恰好是在寒冷冬天，買一雙厚厚的鞋墊，立馬就能解決鞋墊往後跑的問題了。而且厚鞋墊還有保暖，走路不累腳的優點；
5、圖釘法。圖釘固定住鞋墊。這種方法，比較適用於鞋底不是很硬的鞋子。可以拿出兩顆圖釘，在鞋墊後腳跟的左右兩邊的邊緣處，用圖釘固定住鞋子和鞋墊，這樣鞋墊就會牢牢在腳底了。