運動鞋後面磨腳怎麼辦

　　建議用溼毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使戶外運動鞋潮溼變軟，然後用圓柱形物體如玻璃瓶子用力擀壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會再磨腳了。

　　1、冷凍法。如果你的鞋子是因為過小而磨腳，建議用冰箱冷凍法。首先，準備兩個塑膠袋，最好是密封且不易漏水的那種。然後，往塑膠袋中加入適量的水，水的多少可以根據鞋子的深淺、或是大小來定。裝好水後，將兩個塑膠袋完全密封起來，放進磨腳的鞋子裡面。最後，把鞋子放進冰箱的冷凍層，大約一個晚上的樣子，就可以取出來。

　　2、取出來之後，可以先試穿一下，如果還是覺得有些磨腳，可以再重複幾次以上步驟，這樣做的主要目的是撐大鞋子。當然，冰塊也可以用其它東西代替，比如大小合適的土豆、廢棄的報紙等，只要能撐大鞋子就可以。

　　一、更換舒適的鞋子或更換沒有腳後跟的鞋子，可避免腳後跟反覆摩擦而引起區域性的軟組織損傷。

　　二、可以在鞋子腳後跟處使用牙膏或食醋浸泡6-8個小時，可起到軟化鞋子，減輕腳後跟磨損的效果。

　　三、可以在腳後跟處外貼創可貼或壓瘡貼，從而減輕區域性皮膚的磨損。

　　四、透過穿戴較厚的襪子來避免腳後跟被鞋子的反覆摩擦，避免引起腳後跟區域性軟組織的損傷。