過度曬太陽的危害

　　1、曬太陽時體溫會升高，人體透過排汗調節體溫，但是如果丟失的水分得不到及時的補充，汗液的排放就會減少，人體熱量散不出去，就容易閉汗，引起中暑。人在中暑時會有頭暈腦脹、神智恍惚、噁心嘔吐的現象。

　　2、紫外線過敏是日光作用下引起的異常光變性反應。陽光中有UVA和UVB兩種穿透性紫外線，會直達皮膚真皮層，使得長期暴露在日光下的肌膚出現紅腫、灼熱、疼痛的感覺，醫學上稱之為日光性皮炎，也叫做紫外線過敏。

　　3、體表皮分佈了一層基底細胞，這種細胞含有黑色素原”，這是一種絡氨酸物質，在紫外線的作用下，黑色素原”會變成黑色，沉著於皮膚表層，使皮膚呈現黑褐色。

　　4、長時間的暴曬，會損傷皮膚結構，加速皮膚細胞的老化衰竭，讓皮膚失去彈性，出現褶皺。

　　5、曬太陽，溫度升高皮膚毛孔舒張，供血量增多，而供給大腦的氧量相應減少，大腦工作減緩，就容易產生疲乏、四肢無力的情況。

　　好處

　　1、太陽直接為地球提供了光、熱資源，人類生活離不開太陽。

　　2、太陽輻射能維持著地表溫度，是促進地球上的水、大氣運動和人類活動的主要動力。

　　3、作為工業主要能源的煤、石油等礦物燃料，是地質歷史時期生物固定以後積累下來的太陽能。

　　4、太陽輻射能是我們日常生活和生產所用的太陽灶、太陽能熱水器、太陽能電站、太陽能空調、太陽能鍋爐、太陽能溫室、太陽能養殖的主要能量來源。

　　5、陽光照在皮膚上，會使皮下血管擴張，血流旺盛，增加有毒物質的排洩和抵抗力，還會使唾液和胃液的分泌增加，腸胃蠕動加強，促進食慾和消化。

　　6、皮膚還能在陽光的照射下，產生一些化學物質，像麥角醇、膽固醇等，製造出維生素D。這種維生素、鈣和磷，是我們骨骼的重要成分。

　　導語：如今，越來越多的人注重養生，有很多人喜歡在天氣好的時候出去曬太陽，覺得曬曬可以讓身體變得更加健康，但是長時間暴曬對=對人的身體是有影響的。那麼，大家知道過度曬太陽的危害和壞處有哪些？什麼時間曬太陽才適合？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　過度曬太陽的危害

　　一、油脂分泌異常

　　有很多人都非常在乎自己的頭髮和麵部的容貌，因此一旦經常曬太陽過度的話，就會使我們體內的油脂分泌異常，使頭髮在經過暴曬之後會出現大量的脫落，也會使頭髮變得乾枯毛躁，沒有水分。其次我們可以瞭解的油脂分泌異常，會使我們的臉部出現部分感染和曬傷，對我們的面部容貌也會帶來一定的影響。由此可見，在太陽較大的時候，一定要避免長時間的暴曬而引起一系列的皮膚損傷問題。

　　二、引發皮膚癌

　　在日常生活當中，如果選擇適當的曬太陽時，可以促進人體內的血液迴圈，提高人體的新陳代謝能力，對人體的健康會有一定的幫助。但是如果曬太陽過多的話，就會對我們的皮膚造成一定的損傷，這是因為太陽內的紫外線對我們的面部神經有一定的影響，長時間的暴曬就會吞噬我們臉部的細胞活力，從而引發皮膚癌。

　　曬太陽過度會給我們的人體帶來很多的危害，如果想要透過曬太陽給人體帶來一定的幫助，就一定要適度地曬太陽，根據環境和氣溫來決定曬太陽的時間。

　　特殊部位多曬曬

　　後背

　　後背是督脈所在，而督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，因此曬後背能幫助養護陽氣。另外，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　腿腳

　　陽光可以帶走腿腳的寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，尤其是有風溼性關節炎的人，更要多曬曬。

　　手心

　　人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧。讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。

　　特殊情況不能曬

　　光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防曬；

　　像吃了薺菜、芒果、萵苣、莧菜、蝦類、蟹類等光敏性食物後不要曬太陽，否則可能會出現皮膚瘙癢、紅腫、燒灼或刺痛等症狀。

　　曬太陽相關問題

　　1、什麼時間曬太陽才適合？

　　在正常的溫度下，上午9:00-10:00，下午16:00-17:00的時間段最適合。

　　上午9:00-10:00，陽光中的紅外線強，紫外線弱，可以促進寶寶的新陳代謝；

　　下午16:00-17:00，陽光中紫外線的X光束成分多，可以促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　這兩個時間段最適合，但並非是必須的哦！

　　2、曬太陽的時長多久最適合？

　　若是單單為了曬太陽，那麼對於嬰幼兒來講，不要超過30分鐘。

　　兒科專家指出，春天的太陽紫外線含量極高，是皮膚的隱形殺手，而寶寶的皮膚稚嫩，防曬也不到位，所以，曬太陽時間過長很容易導致寶寶皮膚不適，出現乾燥、瘙癢、粗糙、出紅疹等症狀。

　　另外，春天空氣中含有大量花粉和細菌，寶寶的免疫系統尚未發育完全，曬太陽過久也是一種安全隱患。

　　3、在哪裡曬太陽最適合？

　　若是過了百天或者滿月後的小寶寶，直接帶到距離家比較近的公園，綠化率比較高、環境比較安靜、空氣質量好的背風處就很適合。

　　若是不足百天的新生兒，可以利用室內的陽臺，只不過要注意不能隔著玻璃哦！因為，隔著玻璃曬太陽實際上沒有什麼作用。研究表明，隔著玻璃太陽的紫外線透過不足50%，若是距離視窗4米左右，紫外線則不足室外的20%。

　　導語：天氣漸漸熱起來了，太陽特別的大，人們談論最多的就是防曬了，這也說明了曬太陽對人是有影響的。那麼，今天小編就跟朋友們來好聊聊，一直曬太陽有什麼危害？適度曬太陽的好處有哪些？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　一直曬太陽有什麼危害

　　曬傷

　　這是過度日曬最常見的危害，曬傷的症狀包括皮膚紅腫、疼痛、水泡等。

　　眼睛損傷

　　長期暴露在紫外線下可能會損傷視網膜，並增加白內障、光結膜炎等眼部疾病的發生風險。

　　皮膚老化

　　沒有保護措施的過度日曬會造成皮膚的“光老化”效應，紫外線誘導的單線態氧直接影響膠原代謝，個體皮膚便可能會出現變黃、鬆弛和毛細血管擴張的現象。

　　雀斑、痣和其他皮膚變化也可能是過度暴露於陽光下的結果。

　　皮膚癌

　　紫外線(UV)可直接損傷皮膚細胞DNA，改變多種細胞因子和炎性介質表達。

　　現已有充分證據表明，過度的暴露在陽光下會增加非黑色素瘤性皮膚癌的發生風險。

　　中暑

　　這是暴露在陽光下接收到的熱量過多，人體核心溫度過度升高而導致的結果。

　　太陽

　　適度曬太陽的好處

　　很多人覺得曬太陽最大的好處就是補鈣，這個說法其實並不準確。

　　曬太陽時接觸的紫外線B（UVB）可以促進皮膚細胞內的膽固醇轉化為維生素D，而維生素D在體內的主要作用之一就是促進鈣的吸收，因此曬太陽在某種程度上是可以調節體內鈣代謝的。

　　作為人體維生素D的最有效來源之一，適度曬太陽由此帶來的健康好處不言而喻。

　　1、合理的維生素D含量可以降低與心血管疾病、癌症等疾病相關的死亡風險。但這一好處僅針對日曬產生的維生素D，透過其他方式補充的維生素D則沒有此效果。

　　2、體內維生素D缺乏可能引起大腦直接或間接的氧化應激，進而增加罹患痴呆和阿爾茨海默病的風險。

　　3、流行病學報告顯示，合理的維生素D含量會降低哮喘病的發生可能性，現認為其中的機制是由於維生素D有利於免疫細胞活性，減少相關感染和致敏反應，同時對肺部細胞的發育也有一定的調節作用。

　　此外，研究人員透過小鼠模型發現，紫外線照射對於肥胖和二型糖尿病的發生有一定的抑制作用。同時，自然界中的可見光可以促進視網膜釋放多巴胺，抑制可能導致近視的軸向伸長增加，達到預防近視的效果。

　　正確曬太陽的準則

　　1最佳時間

　　避開正午等強紫外線照射時期。一般早上10點前（紅外線比較強，紫外線比較弱，對人體傷害小）；下午4點後（太陽紫外線中，A光束成分比較多，可以讓人體大量的儲備維生素D）最佳。

　　2最佳時長

　　春秋時每天20-30分鐘；夏季每天5-10分鐘；冬季每天30-60分鐘。每週3-4次。

　　3直接照射

　　有人喜歡隔著玻璃曬太陽，亦或是擦防曬霜、穿防曬衣曬太陽，其實這樣是不會促使維生素D的產生的，只有讓陽光直接與皮膚接觸才能獲得補益效果。

　　4曬太陽後多喝水、補充維生素C

　　多喝水，多吃水果和蔬菜，特別是高水分含量的西紅柿、黃瓜等；而補充維生素C可抑制黑色素的生成，防止肌膚乾燥老化以及曬斑的出現，所以日常應保證蔬菜水果的攝入。

　　寶寶要怎麼曬才適合？

　　成年人曬太陽，可能就是整個人坐在陽光下，舒舒服服地沐浴陽光就好。

　　對於寶寶來講，主要是曬寶寶的手、腳以及背。要避免陽光直射寶寶的臉，尤其是眼睛。這樣很容易損傷孩子的視力和眼部健康。

　　另外，在曬太陽的時候，要適當地為寶寶增減衣物，以寶寶感覺舒適為主。若是寶寶身體發熱，曬完太陽要及時為寶寶新增衣服，否則回到沒有陽光的地方，就會因為陰冷而吸收潮氣，導致感冒。

　　還有，曬完太陽之後，大點兒的寶寶除了要及時補充水分，還要和小一點兒的寶寶一樣，及時清洗一下小臉兒，塗抹適合的護膚霜來保護嬌嫩的肌膚哦！