1、山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。
2、蘋果。蘋果含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
3、香蕉。香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝。荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇和甘油三酯以及血壓等。
1、蘋果，蘋果味酸甜,可解暑開胃。蘋果中還含有很多種能降血壓、降血脂、抑制血小板聚集、防止動脈硬化、減少血管栓塞傾向的物質,還能防止因心肌缺血、缺氧而引起的心力衰竭,能軟化血管,使血脈暢通。
2、香蕉，香蕉味甘甜,具有清腸、消炎、降壓的作用,能防止人體內 膽固醇沉積,有效地降低血壓血脂,保持動脈暢通。
3、柑橘，柑橘含有豐富的維生素C 、維生素P ,味甘酸,能開胃順氣,生津止渴,還可以起到降血壓、血脂,防止膽固醇在體內沉積的作用,它還能對心血管起到很好的保護作用。
4、山楂，山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。
5、荔枝，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇和甘油三酯以及血壓等。
此前，網路上有關長期服用褪黑素的危害內容相信很多人都看過，褪黑素並不是萬能的，在服用時間以及劑量上也要注意，褪黑素適合什麼人群吃？下面小編就帶來介紹。
有研究認為，褪黑素可以透過增加睡眠障礙者睡眠時間，縮短入眠時間等改善睡眠，但具體機制還不明確。
但嚴格意義上來講，褪黑素並不是對所有失眠患者都有效。
目前已知明確可用的場景是：確診晝夜節律時相延遲患者，簡單說就是倒班倒時差的人。
所謂睡眠時相延遲指的是入睡時間延遲，比如延遲至次日凌晨才能入睡，存在明顯的入睡困難患者。
此外，有證據顯示，褪黑素也可用於需要長期藥物治療的入睡困難型失眠兒童，如孤獨症譜系障礙或ADHD兒童。
而對於老年人，其夜間褪黑素濃度峰值也存在明顯下降，額外補充也可能有效。
如果你被失眠困擾，那可以試試褪黑素，但別亂買。
對於單純需要改善睡眠的人群，建議在睡前一小時左右服用褪黑素。對於需要倒時差的人群，如果希望服用褪黑素來預防時差反應，應該在出發前幾天開始服用，最好在目的地睡覺前一小時左右服用褪黑素，有助於身體適應新的時區。
褪黑素的MT1和MT2受體非常容易出現“脫敏”現象，即在暴露於超過正常濃度劑量的激素後，其活性顯著下降。老百姓在購買可含有褪黑素的保健品時，需要明確它的單劑量規格。如果購買的是片劑，可以掰開服用。建議從小劑量開始服用，0.1mg-0.3mg褪黑素可以改善睡眠，0.3mg-0.5mg褪黑素可以改善因為晝夜節律障礙而引起的失眠。除非醫師建議，否則應避免大劑量長期服用褪黑素，這樣可降低發生褪黑素耐藥的機率。
服用褪黑素期間，避免飲酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物質，也儘量不要開車以及進行精密操作。
褪黑素並不是萬能的助眠劑，它有相對明確的適應人群，也存在耐藥問題，因此，購買和服用含有褪黑素成分的保健品仍需謹慎。如果遇到長期失眠問題，還是建議到醫院就診，聽取醫生建議，必要時接受包括藥物治療、心理疏導和生活方式干預在內的綜合治療。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多資訊請繼續關注。