適合上夜班吃的排骨湯怎麼做

　　適合上夜班吃的清燉排骨湯做法：

　　1、準備精排250克、蘿蔔100克（蘿蔔切成薄片）；

　　2、準備枸杞16粒、薑切片、蔥切段；

　　3、排骨洗淨用開水焯5分鐘充分把血末焯出，撈出備用；

　　4、鍋內加清水1000克放排骨、薑片、蔥段，開鍋後小火燉1個時左右；

　　5、關火前10分加入枸杞、鹽，調味出鍋即成。

　　上夜班的人適合喝的湯有:

　　1、排骨湯；

　　2、雞湯；

　　3、豬腳湯。

　　對於上夜班的人來說，可以少食多餐，多喝水，多排洩。多吃以下的食物對身體比較好:

　　1、低能量食物。黃瓜，西紅柿，蘇打餅乾等；

　　2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；

　　3、奶類製品。包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等；

　　4、小糕點。包括蘇打餅乾、小蛋糕、甜餅等；

　　5、各種粥類。如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

　　1、排骨湯來說是不分任何時候的，無論是在早上，還是在晚上都是可以去喝的，這樣的話都是可以很好的去滋補自己身體的，尤其是對於一些剛剛大病初癒的人們來說是可以促進病情好轉的速度，讓自己不會時常的感覺到自己的身體處在一個乏力的狀態，而且還能夠很好的去抗衰老的。

　　2、排骨湯是高熱量高脂肪的一種湯品，正在減肥不建議大早上喝排骨湯，這樣很容易發胖，尤其就著米飯吃熱量更高。建議早上要吃得清淡和有營養。