適合懶人的運動都有哪些

　　1、平板支撐，剛做的人可能連十秒也堅持不住，坐時間長了以後可能會堅持一分鐘，時間會慢慢的變長，所以平板支撐不需要場地也很簡單，每天只要做個十組，會對飛機有很好的鍛鍊作用。

　　2、空中腳踏車。這是一種躺在床上就可以鍛鍊的活動方式。雙手平放在床上將雙腿抬高，與身體垂直成90度，像在空中踩腳踏車一樣，可以達到鍛鍊腿部的目的。

　　3、如果你不想購置專用的鍛鍊裝置，那麼您可以選擇買一張瑜伽墊兒，或者直接在家裡的地板上做仰臥起坐。如果你能輕鬆的在十分鐘之內做上幾百個仰臥起坐，想必你的身體也會很好的。

　　4、可以身體站直，兩腳分開。雙手緊扣。將手臂，肩膀，胸部向左轉，就像在劃獨木舟一樣的動作，然後西部左膝向右邊而提起，左右交替進行。這種活動非常適合瘦腿，而且不需要場地，在家中就可以鍛鍊，甚至是你在看電視或者看電視劇時都可以。

　　5、對於在健身房中是很好的鍛鍊方式，那麼因為不需要太多場地，所以在家中也可以做，可以雙腿分開與肩齊平蹲下膝蓋不要超過腳尖，保持三秒。多做幾組對於腿部和臀部的肌肉力量非常有好處。

　　6、幼年時代，跳繩是很好的娛樂活動，到了成年以後，跳繩實際上是非常好的鍛鍊活動方式，可以鍛鍊小臂腿部和腳腕的力量。

　　1、貓身運動

　　方式：趴在床上，撐開雙手。伸直併合攏雙腿，翹起臀部，用力拱拱腰，再放下高超的臀部，如此反覆10次。

　　作用：可鍛鍊腹背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血順暢，有防治腰痠背痛之益。

　　2、彈腦運動

　　方式：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天起床彈三四下。

　　作用：有解疲勞、防頭暈、強聽力的作用。

　　3、挺腹運動

　　方式：平臥並伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。

　　作用：可增強腹肌彈性和力量預防腹部肌肉鬆弛，同時有提高胃腸消化吸收功能之益。

　　4、轉睛運動

　　方式：不急不躁地運轉眼珠。左右、後上下，各轉眼珠18次。

　　作用：有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

　　地下城於勇士遠古地圖有四大人偶，分別是：

　　諾伊爾本。對應遠古地圖地點：諾伊佩拉。比爾馬克變異少女。對應遠古地圖地點：比爾馬克帝國試驗場。遺蹟少女。對應遠古地圖地點：王的遺蹟。痛苦魔皇。對應遠古地圖地點：痛苦之村。