1、兩人三足，兩人一組，把腿綁在一起比賽跑步，三人一組也可以，需要注意協調性口號，以免跌倒；
2、騎馬打仗，三人一組，兩人手臂互動握在一起，抬起另外一個人，然後坐在上面的“騎士”互相推擠，最後屹立不倒的是贏家；
3、解手鍊 ，所有的隊員手牽手結成了一張網，這時需要把網變成一個圓，需要大家朝著一個統一方向滾動前進，遊戲人數為8至12 人一組，場地要求需要開闊的場地一塊 ，遊戲時間為15分鐘左右 ，活動目標，鍛鍊新團隊的溝通，執行及領導力。
1、兩人三足，兩人一組，把腿綁在一起比賽跑步，三人一組也可以，需要注意協調性口號，以免跌倒；
2、騎馬打仗，三人一組，兩人手臂互動握在一起，抬起另外一個人，然後坐在上面的“騎士”互相推擠，最後屹立不倒的是贏家；
3、解手鍊 ，所有的隊員手牽手結成了一張網，這時需要把網變成一個圓，需要大家朝著一個統一方向滾動前進，遊戲人數為8至12 人一組，場地要求需要開闊的場地一塊 ，遊戲時間為15分鐘左右 ，活動目標，鍛鍊新團隊的溝通，執行及領導力。
太極拳 比較常見並適合老年人的運動就是太極拳了，這是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，我們可以經常在公園裡看到有老人在打太極拳，不僅可以強筋健骨，而且還可以修養內心，當然太極拳並不是老年人才能打的，年輕人也可以打。
廣場舞 我們經常能看到廣場大媽在跳舞，這也可以算作一項體育活動吧，不僅可以鍛鍊身體，關鍵是開心，人多了，在一起，熱鬧，對於那些子女常年在外的老人就應該多與其他人互動。
保健操 如果想在室內運動的話，可以做醫療保健操，這是一種全身運動，關於教程可以直接從網上搜索或者花點錢買光碟來學，每天都堅持一下，很快就會學會的，而且學習能防止老年痴呆。
太極球 比較優美的一種運動就是打太極球，就是繩子一端套個球摔打球拍，這樣就不存在球打出去了需要撿回來，動作也是非常優美的，就像跳舞一樣，年輕的女性都可以來嘗試一下。
騎腳踏車 如果是身體比較硬朗的老年人，可以騎騎腳踏車鍛鍊一下腿部肌肉，老年人腿部肌肉很容易萎縮，就導致日後腿部越來越沒有勁，像很多社群健身器材裡就有那種模仿腳踏車的器材，比騎腳踏車要安全點。
打乒乓球 另外打乒乓球也很受老年人的歡迎，成本不高，場所也比較好找，除了能鍛鍊老年人的手的靈活性外，也很鍛鍊眼睛的靈活，並且能和年輕人一起互動，增加心靈上的快樂。
1、穿梭跑 ：將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前後相距兩米均成一路縱隊站立。 遊戲開始後，乙隊根據教師的動作，不斷迅速地變換方向。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑，當甲隊隊員全部通過後，甲乙兩隊同時交換任務。
2、二人三足 ： 將學生分成人數相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跑線後。每隊第一組用布帶子把兩人內側腳的踝關節處綁在一起，雙臂互相搭肩，準備起跑。 遊戲開始，教師發令後，每隊第一組立即向前跑進，繞過小旗跑回到起跑線，把布帶子解開交給第二組，遊戲照上述方法依次進行，每人輪流跑一次，最後以先跑完隊為勝。
3、你抓我救 ：選出學生的三分之一做追逐者，其餘做被追逐者，在場地內，劃1、5米為直徑的圓圈為禁區。開始後，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒被抓到的被追逐者可以設法避開追逐者去營救禁區裡的人。