適合晚上吃的減肥食品有哪些

　　第一、 水果，其實晚上想要吃一點東西，選擇水果就非常的不錯，比如說香蕉，很多人都會選擇吃香蕉，而且吃香蕉能夠有利於我們的睡眠，並且吃香蕉還能夠平穩血清素，因此睡覺之前吃兩個香蕉，並不會引起我們身體的肥胖，反而有利於身體腸胃的蠕動，促進身體毒素的排出。

　　第二、 牛奶，相信很多人都知道，睡覺之前喝上一杯溫牛奶，就有利於我們的睡眠，這種做法確實非常的科學，而且和牛奶能夠讓我們鎮定安神，也不會讓我們身體裡面的脂肪堆積，牛奶裡面的鈣元素比較豐富，還能補充我們身體所需要的鈣。

　　第三、 豆漿，這也是一種非常不錯的飲品，晚上的時候感覺比較餓可以喝一點豆漿，豆漿所含有的蛋白質比較豐富，而且鈣元素以相同的比較多，所以感覺白天的時候比較勞累，那麼晚上睡覺之前來上一杯豆漿，能夠讓身體很好的恢復，有利於睡眠。

　　第四、 黃瓜，黃瓜可以說是一種水果，也可以說是一種很不錯的蔬菜，所以晚上餓的時候吃上一根黃瓜，也是能夠很好的飽腹，而且黃瓜所含有的糖分非常的低，所以並不會引起我們身體的肥胖問題。

　　第五、 銀耳蓮子，這兩種食材都是一種傳統養生，對身體比較健康的食物，而且這兩種食物所含有的糖分比較低，脂肪的含量也是非常的少，晚上即便攝入的比較多，也不會引起身體的肥胖。

　　第六、 蜂蜜，早晨的時候可以一杯蜂蜜水，但其實晚上入睡之前來上一杯蜂蜜水也是很不錯的，因為因為蜂蜜裡面所含有的這種葡萄糖，能夠讓我們的大腦安靜下來，從而有利於睡眠，第二天也能夠保持大腦的清醒。

　　第七、 土豆，很多人都認為晚上的時候應該少吃，但其實土豆也是一種非常不錯的減肥食材，而且吃一點土豆能夠有利於我們晚上的睡眠，不過在吃土豆的時候可以將土豆搗碎摻入到溫牛奶中效果會更好一些。

　　第八、 燕麥，但是睡覺之前最好也是最有營養的食物，尤其是在裡面如果再放上一點蜂蜜那樣吃起來口感非常的不錯，而且還具有一定的減肥功效，不用擔心晚上吃多了會引起身體肥胖。

　　祭灶節是中國的小年，是一個即將進入除夕的訊號。小年雖然沒有除夕那麼受重視，但是祭灶節也是十分的隆重的。那麼祭灶節晚上一般都吃什麼，各地都有哪些的風俗呢？你具體知道多少呢？接下來就和小編一起來了解一下！

　　祭灶節晚上吃什麼飯有哪些風俗小吃1、餃子北方小年晚上習慣吃餃子，意為給灶王爺送行，取意“送行餃子迎風面”。上供時，餃子要端端正正擺上供臺。此外，民間有“好吃不過餃子”的俗語。每逢新春佳節，餃子更成為一種應時不可缺少的美食。

　　2、粘糕在山東魯西地區民間有“二十三、粘糕粘”的民謠。每年臘月廿三，是家家戶戶蒸粘糕吃粘糕的日子，意為粘住灶王的嘴，讓其上天言好事，不說人間壞事。粘糕用黃米、紅棗等為原料，香甜勁道，入口綿軟，取“年年高”的吉慶之意。另外，海南人用椰子作配料趕製椰糕用來食用並祈福，取“年年高”的吉慶之意。

　　3、米餅農曆臘月廿三，民間俗稱“小年”，廣西武宣、桂平等地民間有做米餅的習俗。米餅是用糯米粉作主料，花生、芝麻、白糖作配料，放入模具打製成圓形，再經高溫蒸熟，吃起來別有風味，有“團團圓圓”的寓意。

　　4、麵食在山東半島的人們又大多自農曆臘月二十三後，家家忙做大棗餑餑（又稱大饅頭）、團圓餅、壽桃等面花，表示全家大團圓，日子過得年年有餘。此製做起來比較麻煩，發麵後醒面，再揉麵再醒面，然後再做成各種花樣的麵食造型後再次的醒面，待面醒後才下蒸鍋，此蒸出來的麵食又稱之為“面花”，非常好吃，但很費工夫。

　　秋天的應季水果有很多，多吃水果能補充多種營養物質和維生素，對健康有重要作用，那麼，適合秋天吃的水果有哪些？怎麼吃水果養而不傷？下面小編就帶來介紹。

　　 適合秋天吃的水果有哪些

　　1、秋月梨

　　果皮是褐色的，看起來非常光滑，裡面果肉是白色，咬一口肉質酥脆，汁水很多，口感非常清甜。

　　2、葡萄

　　秋天的葡萄是最美味的，不管是味道和口感都很不錯。秋天的葡萄才最有葡萄味，吃起來才符合心意。秋天的葡萄不僅美味，而且價格也是非常便宜的，多買點是不會吃虧的。葡萄裡面含有大量的維生素，常吃對身體好，補充營養提高身體免疫力，是很不錯的一種水果。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃這種水果很不常見，只有在秋天的時候才最常見，顏值非常高，深受人們的喜歡。獼猴桃的味道也是很不錯的，滑滑嫩嫩的，吃起來很合胃口。

　　4、棗

　　棗在秋季成熟，顏色為青色，體型較小、果肉為白色，果核為棕色。棗的耐儲存性較強，在採摘後存放一段時間，表皮顏色會變為紅色，且果肉中的糖分增加，口感更加香甜。

　　5、柿子

　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。

　　食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。

　　6、柚子

　　柚子是秋季當之無愧的當家水果。

　　中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。

　　現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。柚子性寒，脾虛洩瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。同時長期服藥的“三高”人群最好避開柚子。

　　7、芒果

　　如果你經常感到口乾舌燥，一到秋天皮膚就容易乾裂，應該吃一些芒果。

　　芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。

　　維生素A可以維持細胞的生命週期，還可以柔潤肌膚。

　　比如痤瘡，是由於皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。

　　每天吃點新鮮芒果，有助於清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

　　8、石榴

　　石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。

　　石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。

　　早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。

　　9、山楂

　　作為秋季裡常見的一種鹼性水果，具有很好的促消化作用，山楂是一個藥食同源的藥材，具有健脾開胃、消食化滯、行氣散瘀的作用。在藥材裡面，平時用得比較多的其實是生山楂和炒山楂，區別在於經過炒制之後，山楂的寒性降低了，健脾化溼的力量就增強了。

　　 怎麼吃水果養而不傷？

　　1、不時不食：要吃就吃當季的

　　新鮮水果建議大家一定要吃當季的，才能最大程度地得到天地之氣的滋養。

　　在秋天所有的時令水果中，有2個最得秋氣的典型代表：梨、山楂。梨性涼，熟於早秋，早秋氣候熱燥;山楂熟於晚秋，山楂性溫，晚秋氣候涼燥，且梨和山楂都味酸，有斂陰生津潤燥之功。大自然的安排就是如此巧妙，正好能解秋燥之苦。

　　2、進食有方：更好吃更養人

　　拿梨子為例，如果自己身體本就內有實熱外感秋燥，那直接吃鮮梨就好。《本草綱目》說它「味甘、微酸、寒」，性寒清熱，酸甘生津，最養乾燥的皮膚和五臟。

　　那體寒有燥，或者脾胃不好、怕食寒涼的情況呢?最好少吃生梨，不然很容易腹痛腹瀉，傷了陽氣就麻煩了。不妨試試紅酒燉梨、花椒蒸梨，這樣烹飪過後，自然寒溼之氣能消減大半，脾胃也能很好的消化吸收。

　　更簡單直接的法子，可以利用現成的果醬、膏方，或者果乾，梨乾就非常不錯喲!

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