酸奶怎麼喝最養人+教你正確喝奶方式

　　酸奶不管是大人還是小孩都十分的喜歡，現在市場上賣的，大多數新增各種果汁果醬等輔料的果味型比較多，也比較迎合大眾的口味。我們大家都知道酸奶營養十分的豐富，喝酸奶很好，但要怎麼喝，什麼時候喝最好呢。本期健康飲食文化，為你解析。

　　每天飲用多少合適

　　有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定的熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量。對於健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。

　　飯後喝更利於營養吸收

　　一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，酸奶飲用指南才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。專家提醒，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　晚上喝補鈣效果最好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，比牛奶更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　適當加溫更營養

　　喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，又有入說加熱會破壞營養。其實，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素，若把酸奶進行適當的加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。加溫時可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。

　　多喝酸奶不能減肥

　　很多女性喜歡喝酸奶，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

　　不宜和高油脂加工肉品同食

　　酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著麵包、點心，有幹有稀，口感好，營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　喝酸奶並非老少皆宜

　　酸奶雖好，但並不是所有人都適合飲用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎：1歲以下的小寶寶也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、吸菸者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素的病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。

　　第一、 小米紅棗粥——補氣養血，安神健腦

　　小米營養價值很高，其中維生素B1的含量居所有糧食之首，更含有一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，因此小米粥有代參湯之美稱。而紅棗更是家喻戶曉的食補佳品，用紅棗和小米熬成的粥，香甜潤滑，經常食用可以補氣養血、清熱除溼、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好或者貧血的孩子食用。

　　紅棗小米粥的做法很是簡單，小米淘洗乾淨後放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火10分鐘左右，加入洗淨的紅棗，再燉煮10分鐘左右至粥粘稠即可，最後加入少許紅糖或者冰糖口感會更加甜潤。燉煮的過程最好經常用勺子攪拌，以免糊鍋。

　　第二、 冰糖雪梨粥——生津養胃，清心潤肺

　　梨子是秋季的首選水果，它富含蘋果酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，對於緩解秋燥症狀有很好的食療功效。但是梨子性寒，而秋季氣溫又在逐漸降低，孩子吃了有時會受不住，但是如果煮熟了吃，情況就完全不一樣了。煮熟的梨子不僅去除了寒性，而且潤燥的功能更能完全釋放出來。冰糖雪梨粥就是用新鮮的雪梨再加上小米和冰糖燉煮而成，常喝此粥，不僅能生津養胃，更能潤肺又潤喉，還有增家食慾的功效呢。

　　冰糖雪梨粥做起來也很方便，將淘洗乾淨的小米放入鍋中，再加入適量水，大火煮開後轉小火10分鐘左右，新鮮的雪梨清洗乾淨後，切成小塊放入鍋中，再放入適量冰糖，燉煮至粘稠即可。

　　第三、 菠菜豬肝粥——補鐵養血，養肝明目

　　菠菜中的鐵元素含量很高，每100g菠菜中就含有1.8mg的鐵，經常食用，有補鐵養血之功效，其中的胡蘿蔔素含量也很高，不僅能保護視力，更有促進骨骼生長髮育，提高身體免疫力的功效。而豬肝中的蛋白質、卵磷脂和微量元素的含量均十分豐富，有利於孩子的智力和身體發育，而且還是補血食品中最常用的食物。但是豬肝的膽固醇含量較高，一般一星期食用一次即可。

　　菠菜豬肝粥用新鮮菠菜和豬肝熬製而成，鮮香可口，非常美味。豬肝切成薄片放入水中浸泡半個小時左右，期間要多次換水，直到把豬肝片浸泡至微微發白，同時把大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火15分鐘左右，期間把菠菜摘洗乾淨，焯水後切成小丁，當粥有些粘稠時就可以加入處理好的豬肝片，再燉煮10分鐘左右，撒入菠菜丁，再調入少許鹽調味，稍微再煮1分鐘左右即可。

　　第四、 核桃小米銀耳粥——益智補腦，和胃清腸

　　核桃形似大腦，是補腦聖品，其中所含豐富的軟磷脂可以增加腦細胞活力，提高記憶力，其補腦效果比任何一種營養物質都強。而銀耳能補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，其富含的維生素D可以防止鈣的流失，對生長髮育十分有益，小米則具有健脾和胃、補血健腦的作用。

　　核桃小米銀耳粥用核桃、小米和銀耳燉煮而成，可謂是營養和美味搭配得相得益彰。銀耳提前2小時用溫水泡發，掰成小朵後放入鍋中，再加入適量水，大火煮開，然後加入淘洗乾淨的小米，小火慢慢熬煮，當煮至銀耳粘稠時，加入去皮的核桃和適量冰糖，燉至冰糖溶化即可。

　　第五、 山藥瘦肉粥——固腸止瀉，強健身體

　　山藥營養豐富，不僅能健脾益胃寬腸，對腹瀉有較好的食療功效，而且還含有澱粉、蛋白質、粘液質等多種營養素，特別是其中所含的澱粉酶，對健腦有重要的作用。山藥中還含有豐富的膽鹼和卵磷脂，經常食用，有助於提高人的記憶力。而瘦肉則是人們身體每天所需的蛋白質的重要來源，也是非常滋補的食物。

　　秋季是孩子腹瀉的高發季節，山藥瘦肉粥有滋補脾胃，促進消化，固腸止瀉的食療功效，非常適合體質較差、容易腹瀉的孩子食用。山藥清洗趕緊後切成薄片，浸泡在水中，瘦肉用溫水洗淨後同樣切成薄片，大米淘洗乾淨後和山藥片、瘦肉片一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開後加入少許食用油，然後改為小火，燉煮至粥粘稠，加入少許鹽調味即可。

　　第六、 粳米白蘿蔔粥——消食生津，除痰潤肺

　　秋季經常食用白蘿蔔對身體有很好的保養作用。白蘿蔔中含有豐富的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增進食慾，加快胃蠕動和止咳化痰的作用，白蘿蔔中的水分含量也很大，有天然的補水功效，對秋燥有較強的防禦作用。

　　粳米白蘿蔔粥做起來非常方便，白蘿蔔洗淨後去皮，切成小丁，粳米淘洗乾淨，和蘿蔔丁一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火燉至粘稠，再加入少許鹽調味即可。

　　第七、 蜂蜜蓮子百合粥——生津潤燥，健胃補脾

　　蓮子有很高的營養價值，是一種珍貴的滋補佳品，其中含有β-谷甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有清熱降火、生津潤燥、增強人體免疫力等功效。而百合則能養陰清肺，潤燥止咳，蜂蜜有潤肺化痰的功效，十分適合秋季食用。

　　蜂蜜蓮子百合粥清香甜潤，非常美味。蓮子用熱水稍微浸泡一會，百合掰成小片，用清水沖洗乾淨，大米淘洗乾淨後和蓮子一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開轉小火燉煮，當蓮子軟爛時加入百合繼續燉煮2-3分鐘，然後加入適量蜂蜜，攪勻即可食用。

　　第八、 胡蘿蔔牛肉粥——強壯筋骨，補虛除溼

　　胡蘿蔔有小人參的美稱，其中含有大量的胡蘿蔔素、木質素和維生素A，其中胡蘿蔔素能很好地保護視力，木質素能增強肌體免疫力，有效預防各種疾病，而維生素A更是骨骼正常發育的必要物質，是肌體生長的要素。牛肉中含有優質的蛋白質和氨基酸、亞油酸以及鉀、鋅、鎂等微量元素和多種維生素，有促進新陳代謝，增長肌肉和提高肌體抗病能力等多種功效。

　　胡蘿蔔牛肉粥是非常適合孩子食用的補益佳品。胡蘿蔔洗淨後去皮切成小丁，牛肉用溫水洗淨後再用清水浸泡20分鐘左右，然後控幹水分切碎，大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入適量水大火煮開，然後轉小火燉煮20分鐘左右，當大米軟爛時加入胡蘿蔔丁和牛肉碎，繼續燉煮至粥粘稠，加入少許鹽調味即可。

　　現在大部分人的生活水平都提升了，除了身體上的調理，還注重運勢上的養成。下文我們就來看看女人戴什麼手串運勢好，帶手串又有什麼忌諱？有興趣的朋友千萬不要錯過了，也許對你們有很大的幫助。

　　女人戴什麼手串運勢好

　　黑曜石手鍊

　　黑曜石動能強悍剛直，可辟邪、鎮宅辟邪，製做成手串得話特別適合本人運程較弱的女士配戴，特別是在許多女士財氣不佳由於奸險小人作怪，黑曜石手鍊能夠阻攔奸險小人挨近，驅趕負面情緒。因而假如日常生活覺得不如意，願意清洗汙穢之氣能夠試著黑曜石的手串，特別是在是也有聚財和旺財的實際效果。

　　發晶手串

　　紫水晶做成的手串能夠說成應有盡有，依據色調的不一樣能夠有不一樣的作用。假如願意產生充沛的財氣和工作運，就能夠試著一下下發晶手串。發晶可以根據擴大本人的動能電磁場而且增旺本身的人緣人品來保持旺財聚財。因而配戴發晶手串，不僅能聚財，還能產生好人緣人品。

　　戴手串的一些禁忌

　　只能戴左手

　　戴手串真的不是隨便戴，有很多禁忌，就連戴左右手都有說法在我國的風水裡，一直有以左為尊的說法，在社交的場合，座位也是以左為貴的，左側為貴賓。 左手是佛家的功德之手，僧人會用左手念珠盤珠，表示對佛的一種尊敬。手串戴在左手上可以吸引正能量，並且給人帶來好運！

　　不要隨意觸碰他人的手串

　　千萬不要隨意觸碰別人的手串。很多人看到別人戴了什麼好看的手串時，總是想上前去摸摸看看或者借來佩戴。其實很多人都不喜歡別人碰自己的手串，覺得經過自己以外的人觸控或者佩戴的話會影響手串的功效，尤其是發晶之類聚財的手串或者菩提類的手串，認為會影響磁場或者破壞自己的修行。所以，下次不要去摸別人的手串啦，如果喜歡就自己買一串，自己的手串也儘量避免多人觸控。

　　不要佩戴逝者佩戴過的手串

　　一般人肯定都不會佩戴這類手串，但有些不良商販會出手一些來源不明的古墓中入殮的手串。這種手串大家千萬千萬不能戴，這類手串很久沒有見光，陰氣較重，尤其是女性，本來就是陰柔的體制，佩戴這樣的手串很容易生病，運氣下降。