正常健康成人每日流失約12~25微克鉻，飲食中攝入的鉻需要彌補這一損失。鉻的安全和飲食攝入量有一個推薦標準：青少年和成年人50~200微克。
鉻的主要食物來源大致有胚芽米、米糠、蘋果皮、紅糖、海產品、堅果等。好象紅糖中鉻的含量比白糖高6倍；胚芽米中鉻的含量是大米的10倍。總之,最簡單就是儘可能以糙米、胚芽米、標準粉等為主食吧。
根據營養師建議，一般人每日飲食中脂肪攝取量應該佔總量的20%到30%，應該根據當天碳水化合物攝入量的狀況來調整脂肪攝入量。一般而言，如果是熱量消耗較多或是在寒冷環境下，可適當增加脂肪的攝取，但不宜超過30%。而不常運動或是肥胖者，則應減少脂肪的攝取。有關脂質的攝取有一個「黃金比例」，也就是飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸，以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的比例應該為1：1：1。
孕24周每天需要鈣質1000到1200毫克。每天可以從食物中獲得少量的鈣還不夠。每天還可以補充500毫克，可以補充鈣片。多曬太陽。維生素缺乏，建議多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃木耳海帶。小海米。補鈣的時間一般是在睡前和兩餐之間比較好。注意胎動，定期產檢。
正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
在這些情況下應多喝水 ：
1、早上起床後 ，早上起床身體可能會有些許脫水的情況，應該及時補充水份。
2、運動後 ...
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量加體力活動所需要的熱量加消化食物所需要的熱量。一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了250大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了25 ...
大人每天需要1000毫克的鈣，如果是51歲或以上的，每天至少需要得200毫克的鈣。營養學會規定了鈣日供推薦標準量：兒童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人與老年人800毫克，孕哺婦1500毫克。 ...
一般情況下，女性2200到2800大卡，男性300到3800大卡，大運動量，4000到5000大卡。卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。糖類每公克所產生的熱量為4、1大卡、蛋白質 ...
一餐需要攝入500~600大卡的熱量，同時人體正常每天至少需要攝取1800-2000卡的熱量。
熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統 ...
貓咪最好是每天都要陪著玩耍一會兒，沒有太固定的時間，1-2個小時都是可以的。貓咪屬於獨立性很強的動物，不用一直陪伴，但是飼養貓咪也需要一定的責任感，適當的抽出時間陪伴貓咪，不單單會增加寵物與主人之間的感情，同時對飼養者也是心靈放空的一個機會。而且如果單單養一隻貓咪，有的時候它還是會感覺到孤獨的，因為貓咪不 ...
一個健康的成年女性每天需要攝取1.800～1.900千卡的熱量，男性則需要1.980～2.340千卡的熱量。
能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關，因而不是系統狀態的函 ...