鍛鍊身體有哪些好處

　　1、鍛鍊身體的好處主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同時也會減少高血壓、高血脂和糖尿病等發生的機率性。

　　2、另外，可以有效地促進體格的發育，促進生長髮育。也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增強抵抗力。也可以促進大腦的發育，可以更加聰明。也能夠有效的緩解工作中的壓力，避免過度勞累。

　　1、首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。

　　2、在鍛鍊的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：“物極必反。”並不是鍛鍊的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛鍊量一定要適中。

　　3、 選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，這樣，才能將鍛鍊當成是一種樂趣，在鍛鍊中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。

　　4、一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛鍊就可以帶來的，需要的是日積月累。

　　1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。