長期吃生米會導致拉肚子。吃生米會導致消化不良從而導致腹痛。而且生米中有一些寄生蟲,如果直接吃,會對身體造成一定的不適。經常吃生米會導致胃腸消化不好,吸收營養成分不全,造成營養缺失。所以一定要將米煮熟再吃,平時要養成良好的飲食習慣。多選擇膳食纖維含量高的食物,促進胃腸蠕動。
注意三餐得規律,吃飯時細嚼慢嚥。長期吃生米很有可能會導致消化功能紊亂,生米里面含有很多的黴菌,直接吃會導致黃麴黴素的感染,生米未經殺菌是非常不衛生的,會導致身體營養不足,有損身體。
長期吃生米會導致拉肚子。吃生米會導致消化不良從而導致腹痛。而且生米中有一些寄生蟲,如果直接吃,會對身體造成一定的不適。經常吃生米會導致胃腸消化不好,吸收營養成分不全,造成營養缺失。所以一定要將米煮熟再吃,平時要養成良好的飲食習慣。多選擇膳食纖維含量高的食物,促進胃腸蠕動。
注意三餐得規律,吃飯時細嚼慢嚥。長期吃生米很有可能會導致消化功能紊亂,生米里面含有很多的黴菌,直接吃會導致黃麴黴素的感染,生米未經殺菌是非常不衛生的,會導致身體營養不足,有損身體。
有關吃隔夜菜的危害相信大家都聽說過,近日武漢的胡女士因長期吃隔夜菜導致重度貧血,這讓很多人疑惑,那麼,這是怎麼回事呢?隔夜菜怎麼吃比較健康?下面小編就帶來介紹。
長時間烹飪會導致食物中的葉酸和維生素B12被高溫破壞,易患上巨幼細胞貧血,因此最好不要食用二次加熱的食物、隔夜菜。
巨幼細胞貧血是一種常見的營養不良性貧血,主要是體內缺乏維生素B12和葉酸所致。長時間烹飪會破壞食物中的葉酸和維生素B12,這兩種物質是紅細胞更新所必需的原料。一旦缺乏,會導致DNA合成障礙而影響紅細胞的成熟,引起巨幼細胞貧血。
綠色蔬菜加工後最好在四小時內吃完,最忌隔餐吃。因為綠色蔬菜或多或少都含有硝酸鹽,硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類致癌物質,而且反覆加熱後,維生素已大量喪失。
此外,肉菜混合的菜餚也不適合隔夜吃,單純的肉類則問題不大,一般來說,豬肉等動物肉類,儲存的時間可以較長,隔夜後,經充分加熱可以食用。但如果將蔬菜與肉一起燉,吃不完則可能連肉類都一起被亞硝酸鹽汙染,這類剩菜,建議也不要吃。
隔夜菜是可以吃的,重點是要將剩菜放置到冰箱冷藏儲存,而且在吃之前要加熱再吃,儘量不要剩葉類的蔬菜,吃多少做多少就好,隔夜的肉類可以用菜重新烹飪一下。
1.快速冷藏。食物當然越新鮮越好,如果必須隔夜,一定要趁熱封裝,快速冷藏,以降低滋生細菌的風險。在常溫下放得越久細菌繁殖越多。
2.分裝。吃不完的菜提前分出來,然後放入冰箱儲存,不要翻動過後再冷藏,唾沫會攜帶細菌到菜上。
最好分裝儲存,吃多少熱多少,不要反覆加熱再冷凍。生熟分開存放。
3.低溫儲存,放在4度冰箱(冷藏),可以抑制微生物的生長繁殖,抑制硝酸還原酶的活性,減少亞硝酸鹽的產生。
4.蔬菜及海鮮類不隔夜(莖葉蔬菜不管是生的還是煮熟的,存放久了都會產生亞硝酸鹽),隔夜肉類加熱徹底再吃
現在的人越來越重視健康問題了,日常也會補充一些營養物質,近日一女士長期吃蛋白粉查出慢性腎病,很那麼,長期吃蛋白粉會得腎病嗎?普通人需要額外補充蛋白質嗎?下面小編就帶來介紹。
年輕的女白領李小姐(化名)在最近的體檢中查出了蛋白尿,進一步檢查顯示為慢性腎病。李小姐每天用溫水衝調一杯蛋白粉,本以為是在“養生”,沒想到積年累月的高蛋白飲食,在無形中增加腎臟的負擔,最終得了慢性腎病。
蛋白質雖然是我們身體必不可少的營養元素,適量的蛋白質才能夠保證機體細胞正常的運作,但是,過量的服用蛋白質卻是會對身體的健康產生不利的影響。蛋白質在體內被代謝分解成氨基酸,但是氨基酸並不會像脂肪那樣在體內可以儲存。過量的蛋白質而是會經由腎臟隨尿液一起排出體外,如果腎臟長期處於高蛋白的狀態,就會使得腎臟一直高負荷。從而加速腎臟的老化和損害,導致腎功能的下降,嚴重的甚至還會導致腎衰竭,最終導致尿毒症。
另外,如果長期依靠蛋白粉來維持機體活力的話,久而久之,就會使得抵抗力和腸胃功能都出現不同程度的下降,尤其是對於嬰幼兒兒童來說,身體正是出於生長髮育的關鍵時期,腸胃正是需要鍛鍊。如果此時透過蛋白粉來維持機體能力供給的話,蛋白質中的磷就會影響到鈣的吸收,從而損害骨骼的健康。除此之外,過量的食用蛋白粉反而還會引發心腦血管疾病。
醫生溫馨提示:健身沒有錯,雞胸肉和蛋白粉也沒有錯,前提是一定要好好把握“度”。
一個健康的個體,不太可能遭受自然發生的蛋白質缺乏。食入的蛋白質在體內經過消化被水解成氨基酸被吸收後,會重新合成人體所需蛋白質,同時新的蛋白質又在不斷代謝與分解,時刻處於動態平衡中。
至於很多人好奇的:每天到底應該攝入多少蛋白質為佳?
世界衛生組織(WHO)推薦:成人每日需要攝入蛋白質0.75克/千克。
也就是說,一個成年的120斤重的男性,每天的蛋白質推薦量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。
其實,2兩杏仁的量就含有22.5克的蛋白質,再加上我們平時所吃的蔬菜、主食都含有蛋白質。
因此普通人群可以透過日常飲食就能滿足每日所需,無需額外補充;而健身人群,要確保肝腎功能正常的情況下遵循專業指導意見。
注意!下列人群謹慎食用蛋白粉
1、腎臟以及肝臟出現疾病的人群,最好不要擅自服用蛋白粉,會加重肝腎的代謝負擔;
2、腸胃功能弱的人群無法吸收蛋白粉中的營養物質,反而會加重胃腸功能負擔,直接影響到胃腸健康。
3、痛風患者嚴禁服用蛋白粉,蛋白粉中的嘌呤成分會使病人體內的尿酸增高,加重痛風症狀。